Güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için doğru beslenmenin ve egzersiz yapmanın gerekli olduğu kimseye sır değildir. Formdaki şeklini korumak için bisikletler ve eliptik sporcular var. Hangisini seçmek daha iyidir, farklılıklar nelerdir ve maksimum etkiyi sağlayacaklar makalemizde konuşalım.
Kondisyon bisikletleri ve özellikleri
Kondisyon bisikletleri, daha yeni spor yapmaya başlayan insanlar arasında daha popülerdir. Bu nedenle, genellikle elipsoidlerden daha fazla bilinmektedir. Bununla birlikte, bedenlerini izleyen kazanılmış ve deneyimli kullanıcılar. Onlara verilen sınıflar sadece kas sistemini güçlendirmeye yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda dayanıklılığın gelişmesine de katkıda bulunur. Eğitim sırasında hangi kasların vurgulandığını daha detaylı olarak ele alalım.
Bu tür çalışmalar hipertansiyondan muzdarip insanlara bile gösterilebilir. Gerçek şu ki, egzersiz bisikletleri, kardiyovasküler sistemin çalışmasını normalleştirir. Model yelpazesi oldukça geniştir, birçok ek özellik içeren pahalı bir seçenek olarak daha uygun bir fiyat seçeneği seçebilirsiniz. Seçim yalnızca tüketicinin tercihlerine bağlıdır.
Spor eğitimi hiç hobi olmadıysa, En basit modelle veya mini egzersiz bisikletiyle başlayabilirsiniz.. Onlar için fiyatı çok demokratik. Bu, küçük gelirli insanlar için sağlıklı bir yaşam tarzı arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Kondisyon bisikletleri çeşitleri, maliyete ek olarak diğer kriterlere de dikkat etmelidir.
Tüm cihazlar farklı boyutlarda ve tasarıma sahiptir. Bazıları ek özellikler içerir. Bir egzersiz bisikleti satın alırken, ne kadar sessiz çalıştığını, dairenin belirli bir noktasına yerleştirilmesinin uygun olup olmadığını, sınıfların güvenli olup olmadığını değerlendirmeniz gerekir. Eğitimin hızını ve verimliliğini de hesaplamanız gerekir. Simülatör belirtilen tüm gereklilikleri karşılıyorsa, üzerindeki sınıflar kullanıcıyı zorlamaz.
Hatta sesli kitap dinlerken veya en sevdiğiniz filmleri izlerken örneğin eğlence ile de birleştirilebilirler.
Orbitreki ve özellikleri
Elipsoid, diğer simülatörlerin çalışma prensiplerini içerir. Kolların ve bacakların kasları üzerinde mükemmel bir yük sağlar, ek olarak koşu bandı, stepper ve binici özelliklerini birleştirir. Buna göre, fiyat önceki durumda olduğundan çok daha yüksek olacak, ancak dilerseniz, yine de ev için satın almak için göze alabilirsiniz. Eliptik eğitici sınıfları sadece mükemmel fiziksel şekli korumanıza izin vermez dayanıklılık tren, kalp damar sistemi ve solunum organları üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Onların yardımı ile obezite ile savaşabilirsiniz. Buna ek olarak, doktorlar genellikle bir hastalıktan sonra rehabilitasyon döneminde bu tür bir eğitim reçete eder.
Birçok kişi buna inanıyor Bir elipsoid egzersiz bisikletinden daha iyidir, çünkü 2'si 1 arada birleştirebilir. Egzersizler zaman içinde daha kısa yapılabilir, ancak kollar ve sırt da dahil olmak üzere vücudun farklı bölgelerinde yağ yakıldığı için ilerlemelerine daha fazla kas grubu katılır. Sonuç, kullanıcıların güvencelerine göre oldukça hızlı bir şekilde fark edilir hale geliyor. Bu tür cihazlar neredeyse sessiz çalışır. Ek olarak, onların yardımlarıyla, daha ciddi bir çalışmadan önce vücudu ısıtabilirsiniz.
karşılaştırma
Yukarıdakilere göre, seçeneklerin her birinin avantajları vardır.Her bir özel durumda hangisinin uygun olduğuna karar vermek için özellikleri bir dizi parametre ile karşılaştırmak gerekir. Ana noktalar hakkında konuşmaya çalışalım. Her şeyden önce boyutuna dikkat etmelisin. Kondisyon bisikletleri gelince, daha kompakt, özel mini versiyonları bile var. Bazıları katlanabilir, bu da dairede yer tasarrufu sağlar. Elipsoidler, çoğunlukla, daha etkileyici boyutlara sahiptir, bu nedenle, sınıflar için daha fazla alan gerekli olacaktır.
Yerleşik bilgisayara gelince, bu konuda hiçbir fark yoktur. İşlevselliği, hangi modelin kullanım için seçildiğine bağlı olacaktır. Her iki durumda da cihaz hem çok basit hem de ultra modern olabilir.
Şimdi, gürültülü cihazların nasıl çalıştığı hakkında konuşalım. Kondisyon bisikleti durumunda, her şey volanda bağlıdır. Şu anda, neredeyse hiç duyulamayan modeller, örneğin elektromanyetik ürünler sunuluyor. Sürtünme olmadığından, ses çıkmaz. Bir ev için, sürtünme önemsiz olan manyetik bir cihaz alabilirsiniz. Çoğunlukla eliptik eğitmenler, hala biraz gürültü yapabilen katlama dışında sessiz çalışır.
İş verimliliğine gelince, burada Her iki durumda da, okuryazarlık okuryazarlığının artırılmasına özel dikkat gösterilmelidir.. Bu koşulu sağlayarak, en basit modeller bile iyi bir sonuç verecektir. Neredeyse tüm çeşitler güvende. Bazı egzersiz bisikletleri, monte edilmiş oldukları yüzeyin düzensizliğini telafi edebilir. Her birimden düşmek oldukça sorunlu. Onlarla çalışmak genellikle rahattır.
Artı elipsoidler - gerçekleştirilen çok çeşitli hareketlerde.
Sağlığa zarar konusunda, temel şart yetkili bir tekniktir. Vücut için olası kısıtlamaları dikkate almak da gereklidir. Genel olarak, bağlantılar üzerindeki yük minimum düzeydedir ve bu da riski olmayan sınıflara izin verir. Bu tür cihazların fiyatı farklı olabilir. En ucuz ve en kolay egzersiz bisikleti 1-2 bin ruble için satın alınabilir. Eliptik eğitmenler daha pahalıdır - 10-15 bin ruble ve üzeri.
Her iki durumda da kısıtlamalar var. Her şeyden önce, bu tür yüklerin kontrendike olduğu ciddi hastalıkların varlığı ile ilgilidir. Ayrıca vücut ağırlığına da dikkat etmelisiniz: tüm simülatör tipleri bu yönde belirli bir orana sahiptir. Kullanıcıların sıklıkla bir sorusu vardır: “Bu simülatörlerden hangisini seçmeli?”. Bu durumda tek bir cevap yok. Her şey bedenin bireysel özelliklerine ve insan gereksinimlerine bağlıdır. Ayrıca, her modelin kendine has özellikleri ve farklılıkları olduğunu unutmamalıyız. Tahmini fiyat kategorisinde yer alan birkaç kişiye bakmak ve kendi tercihlerinize göre bir seçim yapmak daha iyidir.
Kilo vermek için daha etkili olan nedir?
Çoğu zaman, bu tür cihazlar temel amacı kilo vermek olan tüketiciler tarafından edinilmektedir. Her birinin özelliklerini ve özelliklerini karşılaştırdık. Her ikisi de vücudu güçlendirmeye, dayanıklılığı arttırmaya yardımcı olur ve bu nedenle herkesin destekçileri vardır. Bu tür simülatörlerin nüfus arasındaki popülaritesi çok yüksektir.
Bununla birlikte, kilo kaybı ile ilgili bazı incelikler vardır. Bazıları sabit bir bisiklet üzerinde çalışmanın koşu bandındaki egzersizlerin yerine geçebileceğine inanıyor. Bu karşılaştırma kesin olamaz. Bu fazla kiloyu kaybetmeye karar veren bir kişi için en önemli şey egzersizleri doğru yapmak ve yükü hesaplamaktır. Bu, belirli bir cihazı kullanmaktan daha önemlidir.
Kilo verirken, herhangi bir simülatör üzerinde çalışmak yeterli değildir. Bir diyet takip etmek ve doğru yemek yemek gereklidir. Uzmanlar belirli bir öneride bulunamazlar, cihazlardan hangisinin maksimum sonuç vereceği sınıflar.Organizmanın ve yaşam tarzının bireysel özelliklerine bağlıdır.
Ancak, bunun belirtilmesi gerekir Tek bir antrenmandan kurtulabileceğiniz kalori sayısı farklı. Egzersiz bisikleti üzerindeki verimli bir saatlik çalışmalarda, yaklaşık 450 kalori yakabilirsiniz. Bir elipsoit kullanıldığında, bu gösterge 760'a yükselir, yani bir buçuk defadan fazla. Ancak, eğitimden sonraki etki farklı olabilir. Her şey vücudun metabolizmasına bağlı. Özetle, sadece bir tavsiyede bulunabilirsin: asıl mesele simülatöre odaklanmak, daha fazla zevk getirecek bir ders.
Eğitim bir alışkanlık haline gelmeli ve bir defalık "eylem" olmamalıdır. Ancak bu durumda vücudunuzu ve organizmanın sağlığını bir bütün olarak formda tutmak mümkün olacaktır.
Bu daha etkili, elipsoid veya egzersiz bisikleti, aşağıdaki videoya bakın.
