Nomophobia: neden oluşur ve nasıl tedavi edilir?

En genç fobilerden biri, bir gadget'ı kaybetme, dijital bir cihazın pilini tamamen boşaltma, İnterneti kapatma, mobil iletişimi kaybetme ve anlık mesajlaşma araçlarıyla iletişim kuramama patolojik korkusudur. Tedaviye başlamak için hastalığın özelliklerini ve nedenlerini anlamanız gerekir.

Nomophobia, akıllı telefon, tablet, bilgisayar olmadan veya dijital bir cihazdan uzak durma korkusudur. Terim 2008 yılında cep telefonu fobisi olmayan ingilizce kelimelerin kısaltmasına dayanarak ortaya çıkmıştır. Tercüme edilmiş ifade şuna benzer: cep telefonunun olmamasından kaynaklanan fobi.

Bilgi teknolojisi çağında, çoğu insan akraba ve arkadaşlarıyla sürekli iletişim halinde olma, periyodik olarak çevrimiçi olma, müzik dinleme, film izleme, çeşitli oyunlar kullanma gereksinimi duyuyor.

Cep telefonuna bağımlı olan sıradan bir insanın yapacak hiçbir şeyi yok, ellerini koyacak bir yeri yok. Bir fobik hasta, karakteristik semptomların eşlik ettiği muazzam psikolojik rahatsızlık yaşar. Akıllı telefonu kapatmanız gerektiğinde bir kişi ciddi strese maruz kalır önemli bir etkinlikte toplantı, tapınakta, tiyatroda, havaalanında, hastanede.

Telefon her zaman yakındadır. Banyo yaparken bile, iPhone yakındaki belirgin bir yerde bulunmalıdır. Uyandıktan sonra, kişi önce gadget'ın ekranını görür, sonra da her şeyden sonra. Uyumadan önce, telefon ekranı bir günde görülen son nomophob'dur.

Bazıları akıllı telefonunuzu kirletmekten korkuyor, çünkü ekran parmaklarınızın ucuna gelmeyi bırakabilir.. Bu korkunun önlenmesi genellikle koruyucu bir film veya özel camla kaplanmış ekrandır. Telefonunuzu kirletme, kaybetme ve bir mobil cihazın tamamen boşalması durumunda elinizde şarj cihazı bulundurmama korkusu, hastalığın klinik bir görüntüsünün varlığını gösterir.

Bir adam yeni modelin satın alınması için çeşitli aksesuarlar harcamak istiyor.. Bir mobil cihazın arızalanması durumunda bazıları bir tane daha edinir. İki telefon ile, kişi tamamen güvende hissediyor.

Bir bilgisayara, tablete, çeşitli araçlara sahip olma arzusu, bazı insanlara büyük finansal borçlar, çok sayıda soruna yol açan çok sayıda borçlanma yol açar.

Bu not edilmelidir Bazıları gizli bilgiler ya da kişisel bilgiler nedeniyle telefonunuzu kaybetmekten korkar.. Diğerleri, mobil iletişimin olmadığı durumlarda acil durumlarda ambulans ve diğer yardımları arayamayacağından korkuyor. Bu tür korkular genellikle fobiye dönüşür. Bağımlı insanlar bir cep telefonunu bırakmaz veya durmadan el çantasından veya cebinden çıkarmazlar.

Bir kişi tam olarak bir gün boyunca onu kapatarak bir akıllı telefona olan bağımlılığını her zaman kontrol edebilir. Elektrik kesintisinde olduğu gibi sadece rahatsızlık duyuyorsa, o zaman bu durum bir bağımlılık değildir. Bu bağımlılık, mobil iletişim eksikliğine acı veren bir tepki olan gerçek hayattaki bir gadget'ın değiştirilmesi ile karakterize edilir. Bu durumda, dijital cihazı kontrol eden kişi değil, kişiyi de kontrol eder.

Hastalık sadece büyük şehirlerin sakinleri arasında, sanayi merkezlerinde değil, aynı zamanda seyrek nüfuslu alanların kırsallarında da görülür. Bazıları günlük eylemlerde bulunurken sosyal ağlardaki yorumlara cevap vermeyi başarır. Burnu sürekli bir alete gömülen biriyle iletişim kurmak hiç hoş değil.

Telefon kaybıyla ilişkili fobiler özellikle çocuklar ve gençler için tehlikelidir. Dengesiz bir sinir sistemi ciddi zihinsel sorunlara yol açabilir.

Fobinin cep telefonu olmadan bırakılma korkusu çeşitli nedenlerle görünebilir.

• Modern insanın hayatı, aletle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı.hangi fotoğrafların, en sevdiğiniz kitapların, videoların, şarkıların, çalışma kağıtlarının saklandığı. Özel hatırlatıcılar, akrabaların ve tanıdıkların doğum günlerini isteyecek, planlanan toplantılar hakkında size zamanında bilgi verecekler, ilacı almak zorunda kalmadan önce bunu bildirecekler. Evrensel bir mobil cihaza güvenerek, bir kişi gereksiz bilgileri akılda tutamaz, bu nedenle bir akıllı telefonun kaybı çok acı verici bir şekilde algılanır.
• Sanal yaşam gerçeği arka plana indirgiyor. Sosyal ağlarda çok zaman harcamak, arkadaş ve hatta yabancıların fotoğraflarını görüntülemek ve değerlendirmek, yorumlar, sürekli yazışmalar, hayranların ve kadın hayranların mesajlarına verilen cevaplar akıllı telefon olmadan bir saat bile bir trajediye dönüşüyor.
• Kararsız ve utangaç insanların çok sayıda arkadaşı olması için fırsat ve sosyal ağlarda arkadaşlar. Bu araç, geniş iletişim çevrelerinin yanılsamasını yaratmaya yardımcı olur. Gerçek dünyada yalnız olma korkusu bir fobinin oluşumuna katkıda bulunur.
• Genellikle çözülmemiş kişisel sorunlar ve bunları çözmenin yollarını bulamama sanal bir dünyada yaşama arzusuna yol açar. Ek olarak, tamamen farklı bir kişiyi taklit etmek, takma adın arkasında saklanmak için bir fırsat vardır.
• Popülerlik kazanma isteği, bir yıldız gibi hissetmek bazılarını bloglarını tutmaya, video yüklemeye, fotoğraf çekmeye teşvik eder.
• Öz değer duygusu Sık sık gelen mesajlar, aramalar nedeniyle ortaya çıkıyor. Gerçek hayatta kaybedilen duygular bir telefon, tablet, bilgisayar ve diğer dijital cihazlarla sanal düzlemde telafi edilir.
• Düşük benlik saygısı Sosyal ağlarda yorumların olmaması, işe yaramazlık ve değersizlik duygusu uyandırır, sanal iletişimden düşme korkusunun oluşumuna katkıda bulunur.
• Herhangi bir yardım almak mobil cihaz aracılığıyla sakinleşmeye neden olur. Arama motoru size herhangi bir soruya cevap almak için fırsat verir. Telefon aracılığıyla, gerekli şeyleri satın alabilir, kamu hizmetleri ve diğer hizmetler için ödeme yapabilirsiniz. Bu tür bir sigortanın olmaması dehşete neden olur ve bir fobinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
• Zor iş programı Her zaman temas halinde olma ihtiyacı, sonuçta kaygı bozukluğuna yol açan iletişim eksikliğine acı veren bir cevaba katkıda bulunur.
• Artan sosyal statü olasılığı Dijital bir cihazın varlığında. Bir gadget'ın yüksek fiyatı bazen bir kişinin ücretlerini aşıyor, bu yüzden pahalı bir cihazın kaybı bir fobiyi tetikleyebilir.
• yutturmaca Olgunlaşmamış insanlara cep telefonu olmadan var olmanın imkansızlığı hakkında bir temsilini oluşturur.
• Ergenler çoğu zaman sürü içgüdüsüne kapılmazlar. Modanın arkasına düşmek istemiyorlar. Değerlerin yanlış hizalanması bazen çocukları ve gençleri yeni çıkmış iPhone'u bir refah sembolü olarak görür. Bir akıllı telefonun yokluğu kendi kalitesizlik hissi yaratır.
• Mobil iletişim eksikliği ile ilgili olumsuz deneyim Önemli bir anda veya bir kişi için tehlikeli bir anda, kendisi için ömür boyu sürecek bir fobi oluşturabilir.

Nomofobinin nedenleri hakkında daha fazla ayrıntı aşağıdaki videoyu anlatıyor.

Bazen bir insan, uzun bir yürüyüş, dağın tepesine tırmanmak veya birkaç gün hatta haftalarca ormana gitmek gibi uzun bir süre boyunca mobil bir bağlantı olmadan kalması gerektiği düşüncesiyle panik atak geçirir. İşyerinde bir gadget kaybolduğunda, çalışan bir kayıp telefon arıyor. aşırı karışıklık ve davranışları üzerindeki kontrol kaybı, dokümantasyonu saçar ve tam tahribat yaratır.

Anksiyete bozukluğu, aşağıdaki fizyolojik semptomlarla karakterize edilir:

• titreyen eller;
• titreme;
• nefes darlığı, hızlı nefes alma;
• terleme arttı;
• kalp çarpıntısı;
• göğüs rahatsızlığı;
• düşüncelerin karışıklığı;
• baş dönmesi;
• solunum yetmezliği.

Psikolojik belirtiler:

• artan heyecan;
• güçlü duygusal uyarılma;
• dikkat dağıtma, konsantrasyon eksikliği;
• dayanılmaz ıstırap;
• onarılamaz bir kayıp duygusu;
• hemen bir cep telefonu aramak için acele etmek isteyen;
• depresyon;
• zayıf uyku;
• panik atak.

Bir fobinin dolaylı işaretleri var:

• hücresel iletişimin peşin ödemesi;
• akıllı telefonun düzenli olarak test edilmesi;
• pil şarj seviyesini azaltırken artan endişe;
• mantıksız sistematik e-posta doğrulama;
• haber bülteninin düzenli olarak görüntülenmesi ihtiyacı;
• sosyal ağlara bağımlılık;
• dünya hücresel teknolojilerinin tüm yeniliklerine ayak uydurma isteği;
• diğer yaşam alanlarına ilgi kaybı;
• Telefonunuzu kaybetme, lekelenme, çizilme veya bozulma korkusu.

Telefon olmadan bırakılma korkusu sinir sistemini boşa harcar. Kaygı, çocuk ve ergen şüphesi, ebeveynleri uyarmalı ve çocuk psikoloğuna yönelmenin bir nedeni olmalıdır..

Anketlere göre, bir akıllı telefonun bulunmaması korkusuyla diğerlerinden daha fazla acı çeken çocuklar ve gençler. Bunları 25 ila 34 yaş grubu izlemektedir. Üçüncüsü, 55 yaş ve üstü emeklilik ve emeklilik yaşlarındaki insanlar tarafından işgal edilir.

Sadece kalifiye bir uzman hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bilişsel-davranışsal psikoterapiyi ilaçla birleştiren modern etkili tedavi yöntemleri vardır.

Kendinizi telefona bağımlı bulursanız ve bir fobinin ilk işaretleri belirirse, kendinizi gerçek dünyaya geri getirmeye çalışmalısınız. Hobilerinize geçmeniz, uygun bir hobi bulmanız, kendinize iş doldurmanız, yeni arkadaşlar edinmeniz, sinemalarda film izlemeye devam etmeniz, eğlence etkinliklerine katılmanız gerekir.

Kendine yardım et gönüllü olarak akıllı telefondan vazgeçmektir. Yavaş yavaş telefon bağımlılığına alışkın olmamalıdır. Öncelikle gadget'ı yarım saatliğine kaldırmanız gerekir. Eğer zorluk çıkarsa, akrabalarınızdan telefonu gizlemesini isteyebilirsiniz. Ertesi gün, bir saat veya daha fazla bir akıllı telefon kullanmaktan kendinizi mahrum bırakabilirsiniz.

Ve böylece günlük süresi artar. Daha sonra, telefondan tamamen boşaltılan bir gün ayarlamanız gerekir. Gadgetsız zaman, okuma, çizim, dikiş ve diğer ilginç şeyler için kullanılabilir.. Parkta bir yürüyüş organize etmeniz veya telefon kullanmadan müzeyi ziyaret etmeniz önerilir. Jimnastik, yoga, aerobik, dans, yüzme zihinsel stresi azaltır, nefesin derinleşmesine katkıda bulunur ve vücudu bir bütün olarak sakinleştirir.

İnsan hayatı tek bir mobil cihaza odaklanmamalıdır. Fotoğraflar bir flash kartta, gerekli irtibatlarda - bir not defterinde yazmak, sosyal ağlarda iletişim kurmak için - günde iki saatten fazla olmaz.

Psikologlar aşağıdaki etkili teknikleri önerir:

• sabahları uyanmak için, gerçek bir çalar saat satın almanız ve bu amaçla bir araç kullanmamanız tavsiye edilir;
• apartmanda kendileri için bir akıllı telefon takma alışkanlığını bırakma ihtiyacı;
• Herhangi bir kutu veya sepet içinde telefona belirli bir yer almak en iyisidir;
• telefonu banyoya veya tuvalete götürmeye gerek yok;
• mobil cihazı gece yataktan uzakta, tercihen başka bir odada bırakmak veya kapatmak iyi olur;
• gadget'ı çalışma veya okul saatleri boyunca bir çantadan veya ceketten çıkarmak, yalnızca kesinlikle gerekliyse gereklidir;
• Çeşitli bildirimler için sık sık sesi kapatmayı kendinize öğretmeniz önemlidir;
• haftada bir kez, aracı kapatmanın önerildiği yeri ziyaret etmeniz gerekir;
• akıllı telefona yalnızca bir oyun yüklemek ve üzerinde yarım saatten fazla harcamamak istenir;
• Uygulama sayısının azaltılması şiddetle tavsiye edilir.

Ağır vakalarda kalifiye bir teknisyene başvurmalısınız. Bir psikoterapist yaklaşımı gerçeğe uygulayabilir. Hastanın bir alet kullanmadan davranışına odaklanması gerekir.

Oturumlar sırasında, uzman karakter ve kişilik portresinin radikal bir dönüşümüne katkıda bulunur. Bir kişinin iç dünyası ve anksiyete bozukluğunun başlangıcını kışkırtan faktörler hakkında detaylı bir inceleme yaptıktan sonra, uzman yıkıcı düşünceleri dönüştürmek ve işlevsel olmayan davranışları ortadan kaldırmak için çalışıyor. Psikoterapötik teknikler, iç komplekslerden kurtulmayı, özgüvenini arttırmayı, toplumdaki uyumlu etkileşimi ve sağlıklı hobileri bulmayı amaçlar.

Telefonu kaybetme korkusu histerik, depresyon ve takıntılı düşüncelerin ortaya çıkmasına neden oluyorsa, Psikoterapist ilaçları yazabilir:

• sedatifler - uyku normalleştirmek ve stresi azaltmak için;
• sakinleştiriciler - bir akıllı telefon için endişe, takıntılı fikirler, güçlü korkudan kurtulmak için;
• antidepresanlar - büyüyen depresyon ile mücadele etmek;
• B vitaminleri - sinir sistemini güçlendirmek için.