Aerophobia: tanımı, nedenleri ve tedavisi

İnsanlar uzayda hareket etme sorunlarını modern araçlarla hızlı ve basit bir şekilde çözüyorlar. Günümüz dünyasında uçakla bir yerden bir yere seyahat etmek özel bir şey değil. Uygun olduğuna ve neredeyse sorun yaratmadığına inanılıyor. Çok az insan uçağın kırılabileceğini düşünüyor. Ancak, kategorik olarak uçmayı reddeden bireyler var ve bu tür hareketlerin uzaydaki düşünceleri paniğe neden oluyor.

İnsan ruhunun bu tezahürü bir hastalık değildir, ancak yalnızca bir belirtisidir çünkü aerophobi diğer fobilerin varlığını gösterebilir. Örneğin, yükseklik korkusu (akrofobi), kapalı alan korkusu (klostrofobi).

İnsanların hava yolculuğu korkusuna olan dikkatleri neden diğer korkulardan daha fazla dikkat çekiyor? Çünkü hava yolculuğu her yerde yapmak isteyen insanlar için gereklidir. bu nedenle Nüfusun yaklaşık% 15'i aerofobiden bir dereceye kadar acı çekiyor ve dünyadaki insanların% 30'u uçakla uçmaktan korkuyor. Ve kontrol edilemeyen korku uçağa binmeden çok önce meydana gelir.

Bir fobi, güçlü bir korku tepkisidir. Belirli koşullar altında ağırlaştırılır ve rasyonel bir şekilde açıklanamaz. Korku oluşumu gerçekleştiğinde, yavaş yavaş bireyi yakalar ve paniğe dönüşür. Mesleki faaliyete neden olan şey nedeniyle, yaşam, iyiliğe odaklanmanın zor olduğu partileri alır. Sonuç olarak, çevredeki dünyanın imha edildiği iddiası.

Sözde aeroporlar kırılma korkusuyla seyahat etmeyi göze alamazlar ve büyük ölçüde tamamen yaşayamazlar. Yani, bu hastalık iki türe ayrılır.

• Sıradan bir kendini koruma duygusu üzerine. Bazı insanlar için bu duygu çok keskindir ve bu nedenle uçma korkusu vardır. Bir kişi sık uçuşlara alışmaya başlar başlamaz fobisi o kadar güçlü olmaz.
• Tüm normları deviren ve aşan oldukça belirgin bir patolojide. O zaman büyüyen fobik bozukluk hakkında konuşabilirsiniz. İnsanlar uçmaktan korkuyor ve uçağın kendisinden korkuyor.

Bu tür devletlerin gelişimi, medyadaki, gökyüzündeki uçuşlarla ilgili çeşitli trajik durumlar hakkındaki hikayelere katkıda bulunuyor. Bütün insanlar haberleri izler, fakat herkes uzak geçmişte bırakılan çeşitli zihinsel bozukluklara sahip değildir. Hastalıkların sadece bazı bireyleri var. Ayrıca hiçbir yerden kaynaklanan korkuya yol açıyorlar.

Uçakta uçuşlar çok yaygındır, bu nedenle çok sayıda insan aerofobi gibi bir durumdan muzdariptir. Oluşun nedenleri çeşitlidir ve farklı durumlara bağlıdır. Bunları sırayla listeleyin.

• Fobiye yol açan insan ruhu için travmatik bir olay. Uzun süreli yorgunluk, stres ya da birçok günlük deneyim, bir fobinin gelişmeye başladığında kişiyi bir duruma getirdi.
• Son derece etkilenebilir doğası Durumunu bir fobiyi deneyimlemeye başlayacak bu sıcaklığa getirebilir. Örneğin, bir birey sürekli olarak gökyüzünde meydana gelen trajedilerle ilgili olayları izlerse. Yavaş yavaş, aklı resimler çiziyor - biri diğerinden daha korkunç. Sonuç takıntılı bir durum ve hava yolculuğu korkusu olacak.
• Gerçekçi filmlerin sık izlenmesi, Bir uçak kazasının korkutucu sahnelerinin tanımlandığı yer. Seyirci ölen insanları ve duygularını görüyor, istemeden kendisi üzerinde bu olumsuzluğu almaya başlıyor. Gördükten sonra, güçlü bir insan gördüklerini unutacak ve zayıf bir insan kafasında trajik dakikalar tekrar tekrar kaymaya başlayacaktır. Sonuç olarak, duygularını er ya da geç kontrol edemeyen bir kişi fobiye kavuşacaktır.

Bu nedenlerin yanı sıra, eğer aerofobi oluşabilir:

• bir insan yükseklik korkusu hisseder;
• kapalı odalar bir kişide açıklanamayan bir korkuya neden olur;
• Bir birey etrafındaki boşluğu kontrol etmeye alışkındır ve uçuş sırasında hiçbir şey ona bağlı değildir, hayat pilotun hatası veya uçak arızası nedeniyle herhangi bir anda sona erebilir;
• türbülans korkusu;
• gece uçuşlarında korku;
• uçuşta vücudun kontrol edilemeyen reaksiyonlarına başlayacağından korkma: baş dönmesi, kalbin bozulması, bulantı, vb;
• insanlar genellikle teröristlerin bir uçağı ele geçirmesi veya havaya uçurmasından korkar;
• uçakta yaralanma veya paniğe başlama korkusu;
• Çocuklarda, korku nedenleri farklı olabilir, en yaygın olanı, ebeveynlerin kendilerini paniklemeye başladıkları ve çocuklarını bu duruma “bulaştıkları”.

Tipik işaretler irrasyonel korku hakkında konuşabilir. Bir insan uçuştan önce bile güvenliği konusunda endişeli olduğunda başlar. Birey zihinsel olarak durumu hayal eder: uçak kazası olduğunda ne olacak. Bu gibi durumlarda durumu etkileyememek, korkunun temel nedenidir.

Zayıf bir ruhu olan insanlar, basınç düşmeleri sırasında hem uçuştan hem de ölümden korkuyor. Birçoğu hiçbir zaman uçağa uçtu ve çoğu zaman uçan insanların hissettiği duyguları yaşamadım. Ancak, hala korkuyorlar ve bu korku temelsiz olarak adlandırılabilir. Endişeli bireyler, gruplara ayrılan belirtiler geliştirebilirler.

• zihinsel: sinirlilik, dikkat kaybı, kabuslar, kötü uyku, huzursuzluk.
• vejetatif: temporal kafadaki baş ağrısı, göğüs ağrısı, taşikardi, aktif terleme, alt ve üst ekstremite titremesi, hızlı veya karışık solunum, cildin solması (kahverengi veya soluk), sık idrara çıkma, refleks tremor, bulantı veya kusma.

Hatırlamak gerek Aerofobi belirtileri en çok uçuş tarihi yaklaşırken belirgindir. Uçağa binme ve uçağın sunumuyla ilgili düşünceler kalıcı bir korkuya dönüşen endişe verici bir duruma neden olur. Bu tür korkuların bir sonucu olarak, bir uçak yardımıyla uzayda hareket etmeyi tamamen reddedenlere aeroblar denir, çünkü bu en canlı semptom örneğidir.

Gerçekten istersen panik ataklarının üstesinden gelebilirsin. Her bir hava yastığı yaklaşmakta olan bir saldırı hisseder. bu nedenle Kendine güven vermeye derhal başlamalısın. Başlamak için sağlamak temiz hava, pencereyi aç. Bu eylemlerle asıl problemden uzaklaşmaya başlayacaksınız.

Diğer ipuçları yardımcı olacaktır: Bir bardak su alabilir ve bir yudumda içebilirsiniz. Sürekli korku duyuyorsanız, o zaman elinizde çayları sakinleştirin. Ve su yerine, onları iç. Evden iş için ayrılsanız bile daima su veya kaynatma almalısınız. Bunu yapmak için, bir sıvının bulunduğu bir şişenin torbanın içine alınması yeterlidir. Alarmı rahatsız etmeye başlar başlamaz ve ağız kuruluğu belirir, bir kaç yudum canlandırıcı nem içebilirsiniz.

Yavaş yavaş su iç. Çok küçük yongalar yapmak için. Böylece içmeye konsantre olabilir ve korkudan uzaklaşabilirsiniz. Bu eylemler sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Nerede olursanız olun - evde ya da işte oturun ve rahatlayın. Sokakta parka gidip bankta rahatlayabilirsiniz. Kendinizi oturma pozisyonunda bulursanız, gözlerinizi kapatın ve insanların etrafta dolaştığını düşünmeye başlayın, güneş parlıyor ve şu anda sizi hiçbir şey tehdit etmiyor.

Kalıcı korkuların üstesinden gelmek kitabı okumanıza yardımcı olacaktır. Komik bir komplo olacak bu ders için bir tane almaya çalışın. Dikkatlice okumanız ve her kelimeyi düşünmeniz gerekir.

Kadınlar daireyi temizlemelidir. Zeminlerin ve pencerelerin dikkatlice temizlenmesi fobilerden büyük bir rahatsızlıktır. Ayrıca, takıntılı bir durumla mücadele ederken birçok yararlı şey yapacaksınız.

Hiç aerofobi belirtileri yaşamamış olan herkes her zaman nefes alma probleminin olduğunu iyi bilir. Yüzeysel nefesler nefes darlığına ve hatta boğulmaya neden olur. İlk önce ne yapılması gerekiyor? Vasiyeti yumruğun içine al ve normal nefes almayı yeniden başlat.

denemek nefesini yavaşlat. Bunu yapmak için, nefes ve nefes sayısını azaltın. Küçük bir nefes alır, havayı tutarız (beşe kadar) ve yavaşça nefes veririz. Bu tür eylemler on dakikayı geçmemelidir. Doğru diyaframlı nefesi ayarlamak için elinizi solar pleksus bölgesinde tutun. Bu kısım yükselmeli ve düşmelidir. Bu, her şeyi doğru yaptığınıza dair bir işarettir. Ve lütfen istediğiniz zaman egzersiz yapılabilir. Neredeyse başkaları için görünmez.

İnsan kanındaki karbondioksitte geçici bir artış, sarhoş edici bir etki yaratır. Bu korkudan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu sonucu elde etmek için bir kağıt torba kullanın. Dudaklarına sıkıca bastırın ve nefes almaya başlayın. Oksijen neredeyse akciğerlere akmayı bıraktığından ve karbondioksit işini yapıyor. Sadece bu şekilde karışmamak. Herhangi bir sebepten dolayı size uymuyorsa, bu alıştırmaları bırakmak daha iyidir. Evet, utangaç biriyseniz, eylemlerinizi görebilmeniz için herkes harekete geçirilmemelidir.

Aerophobia'yı çeşitli hareketlerin yardımıyla yenebilirsin. Kaygı hissi başlar başlamaz, biraz hareket etmeye çalışın. Bir adım ekleyin veya çalışmaya başlayın. İçerideyseniz, çömelmeye başlayın. Müziğe geçmek de mümkündür.

Çeşitli yönelimlerin müzikal motifleri, sihirli bir değnek ile panik atak gelişimi halinde olacak. Hafif ve kolay müziğin zihin durumunu sakinleştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Evde veya kulaklıkla ve dışarıda bir telefonla dinleyin.

Komik hikayeler veya şakalar gadget'ınıza indirebilir ve yaklaşan alarm koşulları sırasında bunları dinleyebilirsiniz. Korkunun yaklaşımını hissettiğiniz bir zamanda beyninizi başka bir dalgaya çevirin. Bir arkadaş veya arkadaş arayın, soyut konular hakkında konuşun. Bu seçenek ayrıca sadece yorgunluğu gidermeniz ve yalnızlık hissinden kurtulmanız gerektiğinde de yardımcı olur.

Bir psikoloğa dönmeden önce, her şeyden önce size tavsiyede bulunacağını bilmeniz gerekir: aerofobi tedavisine başlayın, aynı anda olumsuz haberi dinlemeyi bırakın, uçaklara uçmaya devam edin, korkuya rağmen, rahatlamayı öğrenin, hayata iyimser bakın.

Bir psikoloğa giderseniz, araştırma yapacak ve belirli adımları içeren bir terapi yazacaktır.

• Durumunuz sınırda ve çok iyi telaffuz edilmiş bir aerofobinin tüm belirtilerine sahipsiniz? O zaman size reçeteli ilaçlar verilecektir. Bunlar arasında çeşitli ilaçlar bulunabilir: antidepresanlar, nootropikler, antidepresanlar (SSRI grubu), sakinleştiriciler. Ancak, şunu hatırlamanız gerekir: kendi kendine ilaç tedavisine izin verilmez. Bir doktorun gözetimi olmadan, böyle ciddi bir terapi üzücü sonuçlara yol açabilir.
• Düzeltici terapi (bir hastayla sohbet ederken doktor aerofobinin nedenlerini tanımlar ve bunları ortadan kaldırır).
• Uygulamalı bilişsel davranışçı terapi (psikoterapi).
• Üst sınıf uzmanların doğru yaklaşımı, ilaç tedavisi ile bireysel psikoterapiyi birleştirebilir.
• Uzman bir dinlenme, tam dinlenme veya egzersiz önerebilir.
• Profesyonel hipnoz seansları, aerofobiden ve korkuların ortaya çıkmasına neden olan sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
• Bir kişiye biofeedback cihazları kullanması teklif edildiğinde nöro-fizyolojik rehabilitasyon yöntemi de takıntılı bir durumu hafifletir.

Tabletlerin yardımıyla fobilerin saldırılarına karşı koyabilirsiniz. Ancak, doğru zamanda böyle bir sihirli değnek olmaması, daha büyük bir fobi ve hatta bir panik atak yaratabilir.

Tabii ki, sürekli ilaç kullanıyorsanız, kalıcı sonuçlar verecek ve kaygıyı gidermeye yardımcı olacaktır. Ve eğer sadece korku yalnızca bilinçaltına girmeye başladığında yutulursa, bu şüpheli bir meslek olarak kabul edilir. Tablet mideye emilirken, anksiyete bağımsız bir şekilde aniden sona erebilir.

Sağlığa özel bir zarar vermeden, bitki kökenli sedatif preparatları kullanabilirsiniz. Bunların etkisi o kadar güçlü değildir, ancak sürekli kullanım kalıcı bir sonuca katkıda bulunacaktır. Kediotu tentürü, ana karası aşırı sinirlilik giderir. Alkol solüsyonları çok daha hızlı hareket eder, ancak alkol bağımlılığı edinme riski vardır.

Benzodiazepinler iyi bir yatıştırıcı etkiye sahip olabilir. Doğru, yaklaşık yarım saat sürer. Ve elbette Bu tür ilaçlar doktora danışmadan kullanılamaz.

Aşağıdaki ilaçların reçetesiz kullanılması tavsiye edilmez: trisiklik antidepresanlar (etki yaklaşık 2-3 haftada meydana gelir), seçici serotonin geri alım inhibitörleri (minimum yan etki garantisi ve günde bir kez alınır).

Tabii ki, aerophobia üstesinden gelmek mümkün ve hatta gerekli. İradeli bireyler pratikte böyle bir hastalıktan muzdarip olmazlar, ancak ruh üzerinde dış baskı uygulanmışlarsa fobilere maruz kalabilirler. Örneğin, bir kişi çok güçlü bir stres yaşadı ya da sürekli zihinsel aşırı yük beyninin rahatlamasına izin vermiyor.

Hiçbir durumda aerofobiyi alkolle tedavi edemezsiniz. Yani sadece takıntılı durumdan kurtulmazsınız aynı zamanda alkol bağımlılığını da kazanırsınız. Bu nedenle, daha verimli ve daha az travmatik yöntemler uygulamak daha iyidir.

Sürekli kaygı yaşıyorsanız, o zaman spor yapmalısın. Kuyu egzersizi olumsuz düşüncelerden uzak durur ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur. Buradaki en etkili uzun mesafeler boyunca koşmaktır.

Panik atak başka yollarla da ortadan kaldırılabilir. Örneğin, caddede yürürken birdenbire üç gün içinde bir uçakta uçmanız gerektiğini hatırladınız. Bu düşünceler, yavaş yavaş korkuya dönüşmeye başlayan tatsız bir duyguya neden oldu. Bir süre onlardan uzaklaşmaya çalışın. Geçen arabaları saymaya başla. Onları renk kalitesine göre ayırın ve şimdi ayrı ayrı sayın. Bu kadar basit matematiksel işlemler, kendi yarattığınız problemden uzaklaşmanıza izin verecektir.

Sizi çeken herhangi bir nesneyi düşünün. Örneğin, bir araba. Hayallerinizi ayrıntılı olarak tanımlayın: renk, şekil, marka. Bu konuda bulunması gereken her detayı düşünün. Küçük detaylar ve dikkatli bir açıklama, hoş şeyler üzerine yoğunlaşmanıza yardımcı olacaktır ve kaygı kaçınılmaz olarak azalır.

Bir fobinin başlangıcında, bunun burada ve şimdi olduğunu hatırlamanız gerekir. Belki yarın bunu hatırlamayacaksın. Belki şu anda misafir olacaksınız veya belki de dinlenmeye karar verdiğiniz o güzel yere ineceksiniz.

Bir saldırı sırasında evdeyken, düşüncelerinizi ve duygularınızı kağıt üzerinde ifade etmeye çalışın. Korkularınız ortadan kalktığında, yazılı sayfayı bir kenara koyun. Bir süre sonra, kağıda tasvir ettiklerinizi kaygıyla okuyun. Maviden bir sorun yarattığını komik bulabilirsin.

Acılarla fobilerden kurtulabilirsiniz. Bir fobi, fantezilerinize doğada negatif olan bir daldırmadır. Bu durumdan çıkmak, basit bir sakız yardımcı olacaktır. Bileğinize koyun ve bir panik dalgası hissettiğinde, diş etini çıkarın ve cildinizi hafifçe çarpmasına izin verin. Dışarıdan gelen hoş olmayan bir his, zihninizi bir miktar acı ile ilişkili belirli bir soruna dönüştürür ve sizi saplantılı düşüncelerden uzaklaştırır.

Solunum egzersizleri negatiflerden uzaklaşmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için derin bir nefes alın, bir süre nefesinizi tutun ve sonra yavaşça nefes verin. Panik yapınız tamamen kayboluncaya kadar bu tür manipülasyonlar yapın. Böylece ciğerleri oksijenlendirebilir ve hatta kalbin daha rahat bir ritime uyum sağlamasına yardımcı olabilir ve tamamen sakinleşmek için aklınıza zaman ayırabilirsiniz.Kendinizin üstesinden gelin ve korkunuzun üstesinden gelin.

Fobiye karşı mücadele, rahatlamak istediğinizde bile bitmemelidir. Bu zamanı fayda ile geçirin. Gevşeme ve otomatik eğitim yalnızca zihinsel durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olur. Şu anda ruh halinizi yeniden değerlendirebilecek ve muhtemelen korkularınızı bir kenara atabileceksiniz.

Uçaklarda uçma korkusunun üstesinden gelmek için aşağıdaki videoya bakın.