Sebepsiz korku ve endişe hissi: neden oluşur ve nasıl tedavi edilir?

Zorlu dinamik zamanımızda endişe, yaşamının birçok alanında bir insana sıklıkla eşlik eder. Neden göründüğü, kendini nasıl tezahür ettirdiği ve bununla nasıl baş edebileceği, bu makalede anlayacağız.

Anksiyete hemen hemen herkes için tanıdık. Yaşamın olumsuz koşullarında ortaya çıkar. İş dünyasında, okulda, ailede, dünyadaki çalkantılı durumdaki sorunlar - maalesef modern insanın değişmez bir arkadaşı haline gelen bu durumlar, heyecan ve gerginliğe katkıda bulunuyor. Duygusal dalgalanmalar en çok kadınlarda, doğası gereği erkeklerden daha duyarlı olmaları nedeniyle meydana gelir.

Mantıksız korku ve endişe, endişeye gerek yok gibi göründüğünde ortaya çıkar. İlk bakışta yorucu ve sersemleten olumsuz duyguların ilk bakışta hiçbir mantıklı temeli yoktur. Mantıksız, yanlış, yanlış demektir. Ancak daha derin bir içgörü, irrasyonel korku denilen sorunun kök nedenlerini ortaya çıkarmaya izin verir.

Ruhtaki heyecan veya endişe duyguları günlük yaşamda iyi bir şekilde ortaya çıkabilir: Yeni yabancı bir ortamda, belirsizlik, beklenti. Bunlar normal duygusal tepkilerdir. Bu duyguların kontrolü zorlaştığında, psikosomatik reaksiyonlar aktive edildiğinde ve bazı semptomlar birkaç ay içinde gözlemlendiğinde acı verici bir durum ortaya çıkar.

Psikolojik belirtiler:

• sevdiklerinize bir şey olabileceği korkusu;
• onlar ve kaderleri için endişe;
• sinirlilik;
• uyarılma,
• bulanık algı;
• her şeyi kontrol etme arzusu;
• zamanın yavaşlaması hissi.

davranışsal:

• dalgınlık;
• şeyleri bir yerden bir yere kaydırmak;
• konunun sürekli manipülasyonu;
• titizlik;
• sürekli el yıkama;
• Herhangi birinden veya herhangi bir şeyden kaçınmak.

Vejetatif-vasküler semptomlar:

• kas gerginliği;
• terleme;
• soğuk uzuvlar;
• nefes tutma;
• gastrointestinal rahatsızlık;
• zayıflığı;
• bulantı;
• kulak tıkanıklığı.

Kaygı saldırıları, farklı nesneler ve konularla ilişkilendirilebilir:

• zorunlu eylemler bir kişi cihazların kapalı olup olmadığını ve diğer cisimlerin emniyetini sürekli kontrol ettiğinde meydana gelir;
• mükemmeliyetçilikte, faaliyetlerin sonuçları tekrar tekrar kontrol edilir, hasta davranışlarından dolayı birinin acı çekebileceğini hisseder;
• çeşitli fobilerde insanlar var olmayan nesnelerden veya gerçek bir tehlikeyi temsil etmeyen nesnelerden korkarlar;
• hipokondri ile - sürekli hastalanma korkusu var;
• Kalabalık yerlerin korkusu agorafobi olduğunda ortaya çıkar.

Hafif formda gelir endişeli nevroz. Genellikle hormonal dengesizliklerle ilişkilendirilir ve fazla çalışma ve stresli durumlar tarafından tetiklenir. Bu aşamada, kurtarma çok daha kolaydır.

Tedavi edilmeyen endişeli nevroz, depresyona bulaşabilir. Latince “De Pressio” - teşvik yok. Bu durumda, hastanın uzun bir süre boyunca herhangi bir aktivite ve iletişim arzusu yoktur. Alışılmış faaliyetler ilgi çekici değildir, kaygı, yorgunluk ve ilgisizlik artmaktadır. Depresyon, bir dizi başarısızlık, ciddi bir hastalık, sevilen birisinin kaybından dolayı oluşur.

Bir fobi, belli bir nesneyle buluşma durumunda büyütülmüş açıklanamayan yoğun bir korkudur. İnsan bu nesnelerden kaçınmak için her şekilde çalışır. Fobik sendrom, tezahürünün ilk belirtisinde daha iyi düzeltilir.

Alkol zehirlenmesi öncelikle sinir sistemine maruz kaldığında. Hungoing anksiyete, ruh hali, baş dönmesi, irrasyonel korku, çarpıntı ve gastrointestinal rahatsızlık keskin bir değişim ile karakterizedir.

Panik atak - anksiyete özellikle güçlü paroksismal tezahürü. Yukarıdaki semptomlar ile karakterize, ancak farklı ani ve daha şiddetli. Bir insana ölüm korkusu, delilik, olup bitene dair gerçek olmayanlık duygusu eşlik eder. Fiziksel durumda keskin bir bozulma var: mide bulantısı, titreme, titreme, hızlı kalp atışı, kan basıncında atlar.

İlk panik ataktan sonra tekrar ortaya çıkma korkusu var, çünkü tezahürü bir kişi için korkutucu.

Belirgin nedensel kaygının geçmişte derin kökleri vardır. Bir kişinin bilinçaltı, özellikle yoğun deneyimler eşlik ettiyse, farklı reçete olaylarının bir kaydını tutabilir. Bu nedenle, şiddetli stres veya uzun süreli duygusal stres bilinçaltında iz bırakmaktadır. Bu deneyimler şartlandırılmış refleks mekanizması kullanılarak çoğaltılır. Uzun süredir devam eden bir olayın etkenlerinden en az birinin ortaya çıkması veya hafızası, bütün zinciri ilgili semptomlarla tetikleyebilir.

Örneğin, bir kişi uzun süredir bir iş bulmayı başaramazsa, buna ciddi bir endişe ve depresyon eşlik ederken, işverenlerin belli bir davranışıyla (hoşnutsuzluk, yüksek ses, reddetme), o zaman patrondaki benzer davranışla (aynı keskin sesle) karşı karşıya kaldıysa iş zaten orada, olumsuz duygular ve korku uyandırabilir.

Başka bir örnek, bir kadının başarısız evliliğinin yaşandığı deneyimdir. Geçmiş arkadaşının belirli bir davranış kompleksi gerçekten korkutucu olabilir (ilişkiyi netleştirdiğinde, odayı ilerletirken bağırdı, sallandı vb.). Yeni bir ilişkide, bu korku, yeni bir uydunun kompleksin tek bir bileşenine, belki küçük bir bileğine (bir dalga sırasında odanın içinde yürürken) sahip olması durumunda ortaya çıkabilir. Bu durumda, bilinçaltı ona bir tehlike olarak yanıt verir.

Anksiyete ve kontrolsüz korku oluşumuna katkıda bulunan diğer faktörler.

• Genetik yatkınlık. Birçok zihinsel anormallik miras kalır.
• Fazla çalışma, uyku ve dinlenme ihlali, gece çalışması - bütün bunlar sinir sistemini tüketir ve onun parçalanmasına yol açar.
• Hormonal arka plan ihlali. Hormon seviyesi, sinir aktivitesini doğrudan etkiler. Kararsızlığı ruh halindeki, duygusal arka plandaki dalgalanmalara neden olur.
• Düşük psikolojik koruma seviyesi. Vücudun bağışıklıkla korunmasından dolayı ruhumuzun kendine ait koruyucu mekanizmaları vardır. Artan endişe ve korku azalışlarından bahsedebilir.
• Manipülatif ilişkiler, samimiyetsizlik, birinin bakış açısını ifade etme yeteneği ve kabul etmeme duygusu Bir insandaki olumsuz duyguları "tıkar" ve "iç strese neden olan ve daha sonra panik havası ile sonuçlanabilecek" dolaşmaya "neden olur.
• Madde kullanımı (sigara, alkol vb.) Sürekli kullanıldıklarında, ruh hali değişimleri ortaya çıkar ve kaygı artar.
• Kadın olmanın mutluluğu aynı zamanda bir sorumluluktur. Duygularınız için sorumluluk.

Korku ve kaygı tezahürleri kendi başınıza yapılabilir.

Öncelikle, heyecanın gerçek nedeni olabilecek durumları analiz etmeniz gerekir. Dahası, duyguları kapatmaya çalışırken kişi, tehdidin gerçeğini ayıkça değerlendirmelidir. Korkutucu nesneden ayrılmaya yardımcı olur. Fiziksel veya zihinsel çalışmaya geçmek dikkatin dağılmasına katkıda bulunur, heyecan kaynağının konsantrasyonunu ortadan kaldırır.

Sağlığı "oynayabilirsin". Bazen güven ve sükunet gösterimi bilinçaltı tarafından sakinleşmek için bir sinyal olarak algılanarak devletin istikrara kavuşmasına katkıda bulunur.

Anksiyeteden kurtulmanın fiziksel yöntemleri mekan ve çevresel faktörlerin etkisinde. şart fazla tahriş edicileri giderin: İnterneti ve TV'yi kapatın, olumsuz haberlerin, yayınların ve müziğin izlenmesi ve dinlenmesi dışında.

Aşağıdaki rahatlama yöntemlerini etkin bir şekilde kullanarak: tesviye, yavaşlama ve solunum hareketleri, duş ve kendi kendine masaj kasılması ile nefes kontrolü. Bağımlılığa neden olabileceğinden, sorunun nedenini anlamadan ilaç almayın. Başkalarından yardım istemek için kendinize izin verin; bu, deneyiminizin benzersizliğini azaltır ve huzur ve güven bulmanıza yardımcı olur.

Anksiyete ve irrasyonel korku sorunuyla baş edemiyorsanız, tıbbi yardım istemeniz gerekir. Bir psikoterapist sorunun gerçek nedenlerini bulmaya, bir sınavı planlamaya, hangi testlerin yapılacağına dair tavsiyelerde bulunacaktır. Anksiyete bozukluklarının tedavisinde diabetes mellitus, tümör süreçleri, servikal omurganın osteokondrozu hariç tutulmakta ve kan biyokimyası, hormonlar ve EKG kontrol edilmektedir.

Panik ataklar ve diğer anksiyete bozuklukları, stresi etkili bir şekilde gideren, blokları gideren ve nedenlerin farkındalığı ve ortadan kaldırılmasını teşvik eden vücut yönelimli terapi ile etkili bir şekilde tedavi edilir.

İlaç kontrol kaygı bozuklukları anksiyolitikler, antidepresanlar ve sakinleştirici ilaçları almaktır.

Ücretsiz korkuları ve kaygıları önleme spor şeklinde düzenli fiziksel aktivite, şarj etme, nefes jimnastikçiler. Temel mikro besinlerin ve vitaminlerin mevcudiyeti ile zorunlu beslenme zorunludur.. Ayrıca önemli çalışmaya ve dinlenmeye uyum, uyumak, insan bioritimlerine karşılık gelir. bir bilgi ortamınızla ilgilenmek aynı zamanda vücut için hijyen olarak da önemlidir, çünkü kirlenmeye ya da tersine zihinsel alanın iyileştirilmesine katkıda bulunur.

Mantıksız korku ve kaygı ruhun derin katmanlarını içerir. Çok fazla sorun çıkarırlar, ancak bilgiyle donanmış ve bunlara korkmadan bakarken, bu sorunu kendi başınıza, yakın insanların yardımı ile veya bir uzmandan yardım arayarak çözebilirsiniz.