Korku: Nedir, faydaları ve zararları, mücadelenin sebepleri ve yöntemleri

Korku, bir insanın deneyimlemeye başladığı ilk duygu ve koşullardan biridir. Bazı haberlere göre, rahimde bile fetüs korkabilir. Öyleyse yaşam boyunca korkularımız vardır ve çoğu zaman hayatlarımızı kurtarır, büyük hatalar yapmamamıza izin verir. Aynı zamanda, korku gerçek bir soruna dönüşebilir ve bir insanın hayatını önemli ölçüde karmaşık hale getirebilir.

Korku, gerçek veya algılanan bir tehdidin varlığından kaynaklanan içsel duygusal ve psikolojik bir durumdur. Psikologlar, kişinin davranışını ve düşünmesini etkileyebilecek, parlak ve güçlü, olumsuz bir duygu olduğunu düşünür. Fizyologlar onlarla aynı fikirdeler ancak Bu duygu, yalnızca dış koşullardaki tehlikeli bir değişime değil, geçmiş olumsuz deneyimlere de dayanmaktadır.bu nedenle korku, bir türün hayatta kalabilmesi için gerekli bir durumdur.

Dünya kadar eski olan kendini koruma içgüdüsüne dayanır. Korku temel bir duygu olarak kabul edilir, doğuştan.

Korkuyu endişe ile karıştırmayın. Her iki devlet de bir endişe duygusuyla ilişkilendirilse de, korku gerçekte bulunmasa bile yine de bir tehdide bir tepkidir. Anksiyete, tahmin edilemeyecekleri için muhtemel tehlikeli olayların beklentisidir.

Korku hayatta kalmana izin verir, bu yüzden doğanın kanatlarını aldattığı insanlar yüksekten korkar. Bir insan doğal zırhtan yoksun olduğundan ve yeraltındaki oksijen olmadan hayatta kalma kabiliyetinden yoksun olduğundan, hepimiz, bir dereceye kadar depremlerden, doğal afetlerden ve felaketlerden korkuyoruz.

Korku insanlarla gelişti. Ve bugün artık geceleri bir kaplanın veya bir ayının bize saldıracağından korkmuyoruz, ancak bazen histeriklerin mobil bağlantı veya elektrik olmadan bırakılmasından korkuyoruz.

Savunma mekanizması olmak, korku hala refahımızı (fiziksel ve zihinsel) rahatsız edebilecek şeylerden bizi korumaya çalışır. Bununla birlikte, çoğu hala karanlıktan korkuyor, çünkü antik bellek, içinde bilinmeyen bir tehdit olabileceğini öne sürüyor. Birçok korku derinliği, mutlak sessizlik, ölüm.

Farklı zamanlarda korku mekanizmalarını incelemeye çalışan bilim adamları, bu temel duygunun bilincimize “ulaşmaya” çalıştığı birkaç yol keşfetti. Bunlar korku ve stres hormonlarıdır (adrenalin, kortizol), bunlar beynin belirli bölgeleri heyecanlandığında, kuvvetli bir korku olduğunda heyecan verici olan vejetatif reaksiyonlardır.

Bir insan gerçek tehditlerden korktuğu sürece, bu büyük, "teşekkür ederim" demesi gereken normal, tam teşekküllü, kurtarıcı bir korku.

Bugün, hemen hemen herkes bu şeye ya da fobiye sahiptir (listeleri kesin olarak bilinmemektedir, ancak bilim adamları zaten yaklaşık 300 irrasyonel kabus saymıştır). Fobiler insan davranışını ve düşünmesini yönlendirir. Ve bir örümcekten kibrit büyüklüğünden korkmanın aptalca olduğunu anlamasına rağmen, tehdit oluşturmadığı için, bir kişi korkularıyla hiçbir şey yapamaz.

Bu tür korkular davranışını değiştirir - FOB, korku yaratan durumlardan ve durumlardan kaçınmaya çalışır: Toplumdan korkan, bir evde kapanan ve bir miras olarak yaşayan bir sosyal fobi, bir klostrofobu bir asansöre süremezsiniz, hatta otuz katlı bir binanın en üst katına bile gidemez, bir film fotoğrafçısı asla köpeklere yaklaşamayacak ve onlardan asla dokunamayacaklarından korkmaz. Bu tür giysiler, kıyafetlerinde büyük parlak düğmeler bulunan insanlarla temastan kaçınır.

Tamamen korkusuz insanlar yok. Eğer bir kişi bu duygudan mahrum kalırsa, çok hızlı bir şekilde var olmaktan çıkacaktır, çünkü dikkatini, ihtiyatını yitireceği için düşüncesi rahatsız olacaktır. Bunu anlamak için fobinin mekanizmalarının ne olduğunu bilmek yeterli.

Korku, korku - bunlar hem kurtarabilecek hem de öldürebilecek duygulardır. Aşırı durumlarda, yaşam tehdidi gerçekten daha fazla olduğu zaman, korkunun kurtarılması kastedilir, ancak pratikte çoğu zaman ters etki yaratır. Bir kişi aşırı bir durumda paniğe başlarsa, durumla ve ölümle dolu dışsal değişiklikler üzerindeki kontrolünü kaybeder. Fransa'dan Dr. Alain Bombard, bunu ispatlamak için, Atlantik Okyanusu'nu bir dayanaksız filikada geçmek için tek başına zorlandı.

Yaptığı sonuçlar kendileri için konuşur: Açık sudaki insanlar için ölümün ana sebebi korku, kıyamet duygusudur. Batık mağdurlarının ölümünün çoğunlukla taze içme suyu sıkıntısı ile bağlantılı olduğu görüşünü reddetti.

Büyük miktarlardaki korku çocuğun ruhuna ciddi şekilde zarar verebilir. Korkmuş çocuk sürekli olarak şüphe içindedir, kişiliği güçlükle gelişir, başkalarıyla sakin bir şekilde iletişim kuramaz, temas kuramaz, empati kuramaz ve sempati kuramaz. Tamamen korku dolu bir ortamda bir süre yaşamış olan çocuklar, genellikle kontrol dışı ve saldırganlaşırlar.

Aşırı korku, gençlerin ve çocukların uyku bozukluklarına, konuşma bozukluklarına neden olur.. Düşünme esnekliği kaybeder, bilişsel yetenekleri azaltır. Korkmuş çocuklar, daha başarılı akranlarından daha az meraklıdır.

Çocukluk döneminde belli şartlar altında ve onlara bağlı kalmaksızın yaşanan şiddetli panik, tıbbi yardım gerektirecek uzun vadeli bir fobinin başlangıcı olabilir.

Ancak bu sonuçlar tamamen göz ardı edilemez. Bir insan uzun ve sık sık çeşitli korkuları yaşadıysa, Mesela sadece fobilerin değil, aynı zamanda daha ağır akıl hastalıklarının da gelişmesi olasıdır - zulüm veya şizofreni mani.

Adil olmak gerekirse, korkunun olumlu bir anlamı olduğu belirtilmelidir. Bu durum, insan vücudunu “savaş” hazırlığına sokar, bir kişi daha aktif hale gelir ve zor bir durumda, tehlikelerin üstesinden gelmeye yardımcı olur: kaslar daha güçlü ve daha kalıcı hale gelir, çok korkmuş bir kişi sakin olandan daha hızlı çalışır.

Ve bir kişinin benzeri görülmemiş bir tehditle, yabancı bir fenomenle karşı karşıya kaldığı durumlarda, davranış tepkilerinin sorumluluğunu tamamen üstlenmekten korkar. Birey önünde olanı ve ne kadar tehlikeli olabileceğini düşündüğü sürece, korku “koşma” reaksiyonunu başlattı ve bacaklar dedikleri gibi korkmuş kişiyi uzaklaştırıyor.Garip tehlikeyi daha sonra düşünmek ve anlamak mümkün olacak. Ve şimdi ana şey - kaçmak için.

Bilim adamları korkunun gerçekleştirdiği çeşitli rolleri tanımlar. Kötü değiller ve iyi değiller, sadece gerekliler:

• motivasyonel - korku, çocuklar için, kendileri için daha güvenli bir yaşam ortamı seçmeye yol açar;
• Adaptif - korku olumsuz deneyim verir ve geleceğin daha temkinli bir davranış oluşturmasını sağlar;
• seferberlik - organizma “süper kahraman” modunda çalışıyor, hiçbir Olimpiyat şampiyonunun sakin bir durumda olmadığı kadar hızlı koşabiliyor;
• tahmini - korku, tehlikeyi değerlendirme ve korunma araçlarını seçme becerisine katkıda bulunur;
• sinyal yönü - bir tehlike sinyali gelir ve derhal beyin, yaşamı ve sağlığı korumak için nasıl davranacağını seçmeye başlar;
• örgütsel - kemerle dövülme ya da köşeye koyma korkusuyla, çocuk daha az kabadayılık gösterir ve daha iyi öğrenir;
• sosyal - korkuların etkisi altında (herkes gibi olmamak, mahkum olmak) insanlar olumsuz niteliklerini, suçlu eğilimlerini gizlemeye çalışırlar.

Korkunun işlevi daima birdir - korumak ve korumak için. Ve tüm roller sonuçta ona indirgenmiştir.

İnsan korkularının tek doğru sınıflamasını bulmak isteyenler büyük bir hayal kırıklığına uğrayacaklar: Bu sınıflandırma mevcut değil, çünkü birçok farklı sınıflandırma var. Örneğin, duygu, aşağıdaki parametrelere göre bölünmüştür.

Durumsal korku, bir durum değiştiğinde doğal olarak ortaya çıkan bir duygudur (bir sel meydana geldi, volkanik bir patlama başladı, büyük saldırgan bir köpek kişiye saldırır). Bu tür korkular başkaları için çok bulaşıcıdır - hızlı bir şekilde tüm insan gruplarını yayar ve kapsar.

Kişisel korkular, karakterinin özellikleridir, örneğin, hassas bir kişi, yalnızca kişisel görüşüne göre kendisine kınama ile baktığı için korkabilir.

Nesne korkusu her zaman somut bir şeyden (yılan, örümcek vb.) Kaynaklanır. Tematik, korkunun ortaya çıkabileceği çok çeşitli durumlar ve durumlar ile ilgilidir. Bu yüzden, korku algılama yüksekliği olan bir kişi paraşütle atlamadan ve bir gökdelenin görüntüleme platformuna tırmanmaktan (durum farklı, denekler aynıdır) eşit derecede korkacaktır. Tematik kaygılar arasında yalnızlık korkusu, bilgi eksikliği, değişim vb.

Anlamsız korku, herhangi bir özel nesnenin, nesnenin veya nesnenin yokluğunda ani bir tehlike hissidir.

Hepsi oldukça basit. Akılcı korku, mevcut bir tehlike nedeniyle gerçektir. İrrasyonel (irrasyonel) korku, sağduyu açısından açıklamak zordur, çünkü bariz bir tehdit yoktur. İstisnasız tüm fobiler irrasyonel korkulardır.

Akut korku, bir insanın tehlikeye ve zihinsel bozuklukların (panik ataklar) tezahürlerine karşı normal, tamamen sağlıklı bir reaksiyonudur. Olabildiği gibi, vakaların% 100'ünde akut bir korku anlık bir durumla ilişkilidir. Kronik korku her zaman bazı kişisel kişilik özellikleriyle ilişkilidir (endişeli tip, şüpheli, utangaç).

Pek çok çocuk çok sayıda korku yaşar, ancak yaşlandıkça neredeyse her zaman geçer (karanlığın korkusu ve başkaları bu şekilde “davranır”). Yaşlı insanların soyulmaktan, hastalanmaktan korkmaları daha muhtemeldir - ve bu da doğaldır. Normal olmayan anormal korku (patolojik), kısa, geri dönüşümlü olması ve genel olarak yaşamı etkilememesi ile karakterizedir. Eğer korku bir insanın yaşamını değiştirmesine, uyarlanmasına, kişiliğin kendisi ve davranışlarının değişmesi durumunda, patoloji hakkında konuşurlarsa.

Ayrıca onları sınıflandırmaya çalıştı. Freud'a göre, korku gerçek ve nevrotik olabilir. Gerçekte, her şey az ya da çok açıktır ve doktor tehlikeye verilen normal tepki hakkında zaten bilinenlerin ötesinde yeni bir şey icat etmedi. Fakat nevrotik zorunlu etkinin varlığından korkuyor, birkaç kategoriye ayrılıyor:

• korkutucu beklenti - öngörülen, belirli durumlarda olabilecek en kötüsünün tahmini, son derece korku nevrozu şeklinde gelişir;
• anankastic - fobiler, obsesif düşünceler, eylemler, aşırı biçimde korku histerisinin gelişmesine yol açar;
• kendiliğinden olan - Sebepsiz korku saldırıları, aşırı biçimde ağır zihinsel bozukluklara yol açar.

Modern araştırmacılar, medeniyetin ürünü olan psikanaliz klasikleri ve psikiyatri özel türlerinin mirasını eklemektedir. Bu sosyal bir fobi.

Bunlar, bir kişinin normal özgüvenini, statüsünü ve ilişkilerini kaybetme riski taşıdığı çatışma durumlarıdır.

Korku beyinde veya daha eski bir yerinde, limbik sistem olarak adlandırılan merkezi bölgede veya daha kesin olarak, duyguların değerlendirilmesi sonuçları hakkında karar verebilmekten sorumlu olan amigdalada doğar. Tehlikeli bir gerçek veya kurgusal sinyal almış olan beynin bu kısmı, ne yapılacağını - kaçmayı veya savunmayı hızlı bir şekilde seçmeniz gereken bir reaksiyonu tetikler. Elektroensefalografi, şu anda böyle bir çalışma yapmak için, korteksin yanı sıra subkortikal yapıların aktivitesini gösterir.

İnsan vücudu aktif bir şekilde savaşmaya veya kaçmaya hazırlanmaya başlar, bunun için gereken “askeri” modunu harekete geçirir: kaslara ve kalbe çok fazla kan gönderilir (koşmanız gerekir), bu nedenle cilt daha serin hale gelir, ter bezleri daha aktif hale gelir ve Korkunun bilinen işareti soğuk yapışkan ter.

Çok miktarda adrenalin kana girer, kalp atışı hızlanır, solunum sığ, yüzeysel ve sık hale gelir.

Cilt daha soluklaşıyor. İç organlardan kas dokularına kan çıkışına bağlı olarak, mide küçülür ve midede hoş olmayan hisler ortaya çıkabilir. Genellikle bir korku krizine bulantı ve bazen kusma hissi eşlik eder. Şiddetli korku, sfinkterlerin istemsiz gevşemesine ve ardından kontrolsüz idrara çıkma veya bağırsak hareketlerine neden olabilir.

İnsan vücudundaki korku anında seks hormonlarının üretiminde keskin bir düşüş vardır (iyi, doğru - eğer bir tehlike varsa, yarışa devam etmek için zaman olmaz!), Adrenal korteks yoğun olarak kortizol üretir ve adrenal medulla vücuda hızla adrenalin verir.

Ağız kuruluğu, bacaklarda zayıflık hissi ve boğazda bir yumru (yutulması zor). Kalp çarpıntısı, kafada çınlayan kulak çınlaması eşlik eder. Çok kişi, ruh, sağlığın bireysel özelliklerine bağlıdır.

Panik atak (panik atak) fobisi olan kişilerin özelliğidir. Normal ve sağlıklı bir zihin, korku anında bile, bir kişinin davranışını ve durumunu kontrol etmesine izin verecektir. Bir fobide kontrol imkansız - korku, kendi belirtilerini, ayrı bir hayatı yaşar, yukarıdaki semptomlara ek olarak, bilinç ve denge kaybı, kendine zarar verme denemesi mümkündür.Korku zincirlenerek saldırı sonuna kadar serbest bırakılmaz.

Duyguların gelişim mekanizmalarından görülebileceği gibi, ana sebep birincil uyarandır. Hayatı ve refahı tehdit eden korkutucu bir durumun yanı sıra herhangi bir iyilik belirtisinin olmayışı bile korku, korku, panik (özellikle de böyle bir köken, genç bir çocuğun hissedeceği bir korkuya neden olabilir) dikkat çekicidir. kendi işleri ile uzağa gidecek bir yere).

İnsan psikolojisi, yaş, eğitim, toplumdaki sosyal statü, cinsiyet veya ırktan bağımsız olarak hepimizin bazı şeylerden korkması için tasarlanmıştır. - örneğin, bilinmeyen. Eğer bir olay gerçekleşmemişse, beklenmesine rağmen veya daha sonra ne yapılması gerektiği açık değilse, kişi istemeden ruhunu “tam uyanık” durumuna getirir. Ve kesinlikle onu harekete geçiren korku.

Bu yüzden, yaşamımız boyunca, doğal afet ve yangın korkularını torunlarımıza koruyor ve aktarıyoruz. Bu korku, toplumun kültür seviyesine, farkındalığına ve teknolojik ilerlemesine bağlı değildir. Diğer tüm korkular türevleridir. Elektrik ve internetin olmadığı Afrika yerleşim yerindeki bir çocuk, cep telefonu olmadan bırakılma korkusuna aşina değil.

Yalnızlık halinde, tüm duygular ağırlaştırılır. Ve bu şans eseri değil: hastalanma veya tek başına yaralanma olasılığı bir insan için olumsuz bir sonuç olasılığını arttırıyor.

Korkunun gelişmesinin hem iç hem de dış nedenleri var. Dışsal olaylar, yaşamın bizi her saniye koyduğu durumlar. İç nedenler kilit ihtiyaçlar ve kişisel deneyimdir (hatıralar, önseziler, dış uyaranların kişisel deneyime oranı). Dış nedenler getirilebilir (insanlar yangın alarmlarına, hava alarmlarına vb. Alışkındır). Kabul et, korkmak için kendi gözlerinle bir ateş görmek gerekli değil, bulunduğun binada bir yangın alarm sisteminin tetiklendiğini duymuş olman gerekmiyor.

Çocukluktaki travmatik deneyimler çoğu zaman yetişkinlerde bile dirençli fobilerin oluşumuna yol açar. Çoğu zaman bir insan köpeklerden korkar, çünkü çocukluk veya ergenlikte böyle bir hayvan tarafından ısırıldığı ve kapalı alan korkusu, çocuğun uygunsuz davranış için bir ceza olarak karanlık bir köşeye konması nedeniyle genellikle karanlık bir dolaba, kilerde kilitlenmesinden sonra gelir.

Kişisel deneyim, kültüre, eğitime ve kopyalamaya dayanan travmatik olmayabilir. Çocuğun ailesi gök gürültülü fırtınalardan korkarsa ve gök gürültüsü fırtınasının dışında gök gürültüsü altında yanıp sönüyorsa ve şimşek çakarsa, pencereleri ve kapıları sıkıca kapatır ve korku gösterir, çocuk doğrudan gök gürültüsünden ve şimşek çakmasından hiçbir zaman fiziksel bir zarar gelmemesine rağmen. Bu yüzden insanlar birbirlerine yılan korkusu ("çoğu zaman hayatta bile karşılaşmamış olmalarına rağmen") "yayınlar", tehlikeli bir hastalığa yakalanma korkusu (hiçbiri hasta değildi).

Bizi düşündüğümüz deneyim her zaman böyle değildir. Bazen bize dışardan dayatılan ifadeleri, televizyon, sinema, yazarlar ve gazeteciler, komşular ve tanıdıklar tarafından algılıyoruz.Bu yüzden belirli korkuları var: etkilenebilir bir adam zehirli denizanası hakkında bir film izledi ve içlerinde bir şey onu o kadar etkiledi ki, eğer şimdi büyük bir tutuklulukla denize girecekti.

Korku filmleri, gerilim filmlerinin yanı sıra terörist saldırılar, saldırılar, savaşlar, tıbbi hatalar hakkındaki haber bültenleri - içimizdeki tüm bu formlar bir tür korku. İlgili konu hakkında kişisel deneyimlerimiz yok, ancak katil doktorlar, teröristler, haydutlar ve hayaletler korkusu var. Bir dereceye kadar, herkes bundan korkuyor.

Korkular, iyi zihinsel organizasyonu olan insanlara karşı daha hassastır (doktorlar dilinde buna merkezi sinir sisteminin yüksek uyarılabilirliği denir). Önemsiz bir dış durum bile sadece güçlü bir paniğe değil, aynı zamanda dirençli bir fobiye de sahip olabilir.

Sağlıklı korku çabuk geçer, ruh içinde “izler” bırakmaz ve daha sonra kabuslarda geri dönmez. Normal tepki, travmatik durumu hatırlamak, sonuç çıkarmak (bir şey öğrenmek), tepkinize gülmek ve sakinleşmektir.

Ancak normal ve patolojik korku arasındaki çizgi, özellikle çocuklarda ve ergenlerde çok incedir. Gizlilik, utangaçlık, korkuluk gibi bir karakterin kişisel özellikleri varsa, o zaman uzun veya şiddetli bir korku bir fobi, konuşma bozukluğu (kekemelik, konuşma eksikliği), psikomotor gelişiminde bir gecikme oluşmasına neden olabilir.

Bir insan, uzun yıllar önce, hassas bir yaşta böyle bir şeyin olduğunu hatırlayamayabilir, ama beyni, nesne ile panik görünümü arasında oluşan bağları hatırlar ve kullanır.

Psikosomatik açısından bakıldığında korku, özellikle kronik ise yıkıcı bir duygudur. Çeşitli hastalıkların asıl nedeni haline gelmesi. Kalp ve damar hastalıkları, kas-iskelet sistemi, dermatolojik hastalıklar ve otoimmün hastalıklar en çok korkularla ilişkilidir. Korku gerçek bir hastalığa nasıl neden olabilir? Evet, çok basit.

Yukarıda, korku mekanizması fizyolojik düzeyde tanımlanmıştır. Korkunun sağlıklı olması durumunda, psikolojik durum hızla dengelenir, adrenalin vücuttan çıkarılır, kan dolaşımı restore edilir ve iç organlar, cilt, kaslar arasında eşit şekilde dağıtılır.

Adrenalinin vücudu terk etmek için zamanı yoktur, yeni emisyonları yüksek düzeyde stres hormonlarına neden olur. Bu cinsiyet hormonlarının üretimi ile ilgili sorunlara neden olur (aralarındaki bağlantı kanıtlanmış ve şüphesizdir). Bir çocuk için bu ergenlik, büyüme, gelişme ihlalleri ile doludur. Yetişkin erkekler ve kadınlar için - psikojenik kısırlık ve çeşitli üreme sağlığı sorunları.

Kronik korku, kas kelepçelerine neden olur. Korktuğunda kanın kas dokusuna aktığını ve iç organlardan aktığını, kan akış dağılımının değiştiğini hatırlıyoruz. Bu sürekli olursa, kaslar gergindir. Bu, kas-iskelet sistemi, sinir sistemi ve korku dönemlerinde iç organlara yetersiz kan temini gibi çeşitli hastalıklara yol açar ve kronik hastalıkların gelişmesine yol açar.

Fakat psikolojik arkaplanın düzeltilmesi olmadan Ne haplar, ne iksirler, ne de işlemler istenen etkiyi vermez. Psikosomatik hastalık geri dönmeye devam edecek.

Çekingen insanlarda ciddi bir psikiyatrik tanı alma riski her zaman birkaç kat daha yüksektir. Bir kişinin kontrol edemediği korkusu nevroza yol açar, olumsuz bir anda fobiler ilerleyebilir ve şizofreni, manik bozukluğa dönüşebilir. Alışılmadık bir şeyden korkan insanların klinik depresyondan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

İnsanlar sokakları geçmekten korkarlarsa, bu eylemden kaçınmak için yollar oluştururlar. Böyle bir rota yoksa, bir yere gitmeyi reddedebilirler. Agorafoblar genellikle büyük mağazalarda, keskin nesneler fobisi ile alışveriş yapamazlar, insanlar bıçak ve çatal kullanmaktan kaçınırlar, sosyal fobi ile iş, toplu taşıma, evden ayrılmayı reddederler ve sosyal korkusuyla insanlar hijyenik prosedürlerden kaçınmaya başlar ve neden yol açabilir, açıklamaya gerek yok.

İstediğimiz gibi olmamıza, sevdiklerimizi yapmamıza, seyahat etmemize, çok sayıda insanla iletişim kurmamıza, hayvanları başlatmamıza, yaratıcılıkta zirvelere ulaşmamıza, daha akıllı, daha güzel, daha iyi, daha başarılı olmamıza izin vermeyen korkular. Öyle yaşamaya izin vermiyorlar, yaşlılıkta pişman olacak bir şey yok. Ve bu kendi korkularınızdan nasıl kurtulacağınızı düşünmek için bir neden değil mi?

Bağımsız olarak korku ile mücadele ancak patolojik olmadığı durumlarda mümkündür. Diğer tüm durumlarda, bir psikoterapistin yardımı olmadan yapmak mümkün değildir. Bir insanda korkuya neden olabilecek birçok neden olduğu için, problemle başa çıkmanın yeterli yolu vardır.

Öğretmenler, eğitimciler ve ebeveynler önleyici görevden daha fazla sorumludur, ancak oradan başlamalıdır. Yetişkinler çocuk için her şeyin açık ve basit olduğu bir ortam yaratırsa, mantıksız bir panik korkusu olasılığı asgaridir. Çocuğun ne yaptığı önemli değil, buna hazırlıklı olmalı, bu oyun ve öğrenme için geçerlidir. Yeni gereksinimler, yeni bilgiler, hazırlık yapılmazsa korku uyandırabilir.

Her iki durumda da, yalnızca kaygı bozukluğunun değil, aynı zamanda daha ciddi bir akıl hastalığının gelişmesi için de çok verimli bir zemin oluşturulmaktadır.

Rus bilim insanı İvan Sechenov, çocuklarda iradeyi küçük yaşlardan itibaren artırma gereğini belirtti. Fizyoloğa göre, “korkulara rağmen tavır gösterme” fırsatı verecek olan oydu. İvan Turgenev ise irade dışında, korkaklıkla mücadelenin temel yolunun bir görev duygusu olduğunu savundu.

Ve sonra gerçeği açmak ve sigorta olmadığını ve her şeyin bağımsız olarak yapıldığını bildirmek önemlidir. Bu yüzden çocuklara bisiklet sürmek öğretilir. Ebeveyn elleri aracı tutarken, çocuk oldukça güvenle araba kullanıyor. Fakat bisikletin artık tutulduğunu keşfettiğinde, her zaman düşüyor ya da korkuyor. Ve bu, onu daha önce de tutmadıklarını bildirmek için en iyi zamandır ve bu zamana kadar kendi başına sürdü. Bu yaklaşım, herhangi bir durumda herhangi bir yaşta uygulanabilir.

Yetişkin veya çocuk, ancak ruhunuz herhangi bir duruma uyum sağlayacak şekilde düzenlenir. Lütfen bir savaş bölgesinde veya sınır bölgelerinde yaşayan çocukların silah sesi, uçak kükremesi seslerinden ve bu durumda yetişkinlerin yeterince veya daha az yaşamaya alışmadıklarından korkmadığını unutmayın.

Uygulamada bu, herhangi bir korku için anahtarınızı alabileceğiniz anlamına gelir. Eğer bir çocuk yüzmekten korkuyorsa, deneyimli bir eğitimcinin çalıştığı bölüme verin - sigorta ile ve sonra onsuz, çocuğunuz kesinlikle yüzer ve sonraki her egzersizde korku azalır, donuklaşır ve beyin tarafından daha az akılda algılanır. Fakat çocuğu tekneden suya atmayın - “yaşamak istiyorsan yüzeceksin”.

Karanlığa karşı güçlü bir korku ile, bir tükenmez kalemle çizim çalışabilir (çizimin ışığında işe yaramayacak) ve yavaş yavaş düşmanın sizin için veya çocuğunuz için düşkünlükten karanlığa eşlik edecek ve benzer bir insana dönüşecektir. Yüksekliklerden korkuyorsanız, eğlence parkını daha sık ziyaret edin ve yüksek bir asansör anlamına gelenleri sürün, bu daha hızlı adapte olmanıza yardımcı olacak ve irtifa dehşete neden olacak.

Bir insandaki cesaretin bu yöntemle veya başkaları tarafından geliştirilemediği anlaşılmalıdır. Ancak korku algısını daha az somutlaştırmak oldukça mümkün.

Mantıksız ve uzun süreli korkuları, panik atakları ve kontrol edilemeyen korku atakları olan kişilerin tedavi ve psikoterapist veya psikiyatriste ihtiyacı vardır. Doktor, hastaya var olmayan hayali korkulara yol açan yanlış ayarlardan kurtulmasına yardımcı olur. Bu, bilişsel-davranışçı psikoterapi yöntemiyle iyi bir şekilde yardımcı olur. Tüm travmatik durumların ve nesnelerin tanımlanmasını, tutumların değiştirilmesine ilişkin çalışmaları (bazen NLP ve hipnoz kullanılır) içerir ve daha sonra kişiyi yavaş yavaş kendisinin daha önce korkuttuğu koşullara adapte etmeye başlar.

Başlatılmayan ve sığ fobiler için terapötik yaklaşımlar arasında bir duyarsızlaştırma yöntemi kullanılabilir. Onunla, bir insan derhal korktuğu şeye alışmaya başlar. Otobüse binmekle ilgili bir korku varsa, önce durup gelip oturmasını isteyin. Bunun korkutucu olmadığını fark ederek, kabine girip hemen çıkabilirsiniz ve ertesi gün içeri girip durağı geçebilirsiniz. Çoğu durumda, yöntemin hastanın tedavinin başlangıcında sürekli olarak izlenmesi gerekir - güvendiği biri veya doktor onunla her şeyi yapmalı ve daha sonra korkunç bir şey olmadığını vurgulayarak durumu birlikte tartışmalıdır.

Psikoterapist “tehlikeli bir durum” yaratır (bazen hipnoz altında). Bunu açıklar, hastadan onunla neler olduğunu anlatmasını ister. Ve bir kişinin duyguları zirveye ulaştığında, doktor görmek ister ve şimdi yaratılan yanılsamada yan yana kim durmaktadır (örneğin otobüste). Eğer bir kadınsa, ne giyiyor? O güzel mi? Elinde ne var? Eğer bu bir erkek ise kendine güven veriyor mu? Genç mi? Sakalı mı var? Dikkat dağıtma özelliği dikkatinizi panikten yeni bir nesneye odaklamanızı sağlar. Bu hemen başarısız olsa bile, sonuçlar yavaş yavaş ortaya çıkar.

Daha sonra, insanlar bu tekniği hipnotik etki olmadan kendileri kullanabilirler. Endişelenmeye, endişelenmeye başladı - korkunun nesnesiyle ilgisi olmayan bir şeyin küçük ayrıntılarına dikkat edin.

Bazen, hastalığın eşlik eden zihinsel problemleri ile karmaşık olması durumunda, ilaç desteği gerekebilir.

Ancak korkunun tedavisi yok. O sadece yapmaz.Çok uzun zaman önce etkili olmadığı düşünülen sakinleştiriciler kimyasal bağımlılığa neden oluyor, üstelik sadece korkunun tezahürlerini gizliyor, bütünün bir bütün olarak algısını köreltiyor ve sorunu çözmüyorlar. Sakinleştiricilerin kaldırılmasından sonra genellikle fobiler geri döner.

Belirgin derecede daha iyi sonuçlar, psikoterapi ile eşzamanlı olarak reçete edilebilecek antidepresanları göstermektedir (bunlardan başka bir etkisi olmayacaktır). Uyku bozukluğu durumunda, hipnotik ilaçlar tavsiye edilir ve nevroz veya nevrotik devlet - sedatif olması durumunda, sedatifler önerilir.

Tedavide en önemli şey özen, titizlik, büyük ve güçlü motivasyondur. Doktorla işbirliği yapmadan, istenen etkiyi elde etmek için tüm tavsiyelerine uymadan işe yaramayacaktır.

Patolojik korku gelişiminin önlenmesi çocukluktan beri ele alınmalıdır. Fobilerden rehin olmayan bir kişiyi büyütmek istiyorsanız, psikologların tavsiyelerini kullanın:

• Bir çocuk bir şeyden korkarsa, gerçekten saçma korkusu olsa bile, gülmeyin, deneyimlerinize saygıyla davranın ve ciddiyetle dinlemeye ve korkutucu durumu birlikte çıkarmaya hazır olun;
• Çocuğa daha fazla zaman, sıcaklık ve şefkat göster - bu korkutucu durumlarla baş etmenin daha kolay olduğu “sigortası” olacak;
• Çocukla ilişkiler kurun, böylece çocuğun size güvenmesi, istediğiniz zaman, gecenin ortasında bile gelmesi ve kabusunuza söylemesi, korkuyu paylaşması;
• yapay olarak bir çocuğun panik atak geçirebileceği durumları yaratmayın (ona yüzmeyi, protestolara rağmen suya atmayı öğretmeyin, kemirgenler onu korkutursa bir hamsterı vurmaya zorlamayın);
• Korkularınızın sürekli üstesinden gelin, çocuğun sonucu görmesini sağlayın - bu harika bir örnek ve çocuğun gelecek için doğru şekilde yerleştirilmesi - “her şeyi yapabilirim”.

Kesinlikle yasaktır:

• Çocuğu ondan korktuğu, korkağı, zayıf olduğu, herhangi bir eylemi tetiklediği, çocuğu korkusu için azarladığı ve cezalandırdığı için suçlayın;
• hiçbir şey olmamış gibi davranmak - bir çocuğun fobisini göz ardı etmek sorunu çözmez, ancak daha da derinleştirir, bu da neredeyse her zaman istikrarlı bir fobinin oluşmasına neden olur;
• Kendinize bir örnek oluşturmak için: “Korkmadım, babam korkmuyor ve korkmamalısın!” - bu işe yaramadı;
• Birisinin hastalık nedeniyle öldüğünü iddia etmek için çocuğun ruhu, “hastalanma” ve “ölüm” kavramlarını hızlı bir şekilde birbirine bağlar; bu, birinin veya hasta olduğu durumlarda endişe gelişmesine ve ayrıca bir şeyle enfekte olma korkusuyla;
• Çocuğa veda, ölüme, ergenlikten önceki cenaze törenlerine götürmek;
• “korku hikayeleri” ile gelecek - Babai gelecek, eğer yemek yemezsen, bitkinlikten öleceksin, eğer uyumazsan, Gri Kurt onu alacak, vb.
• Çocuğu gereğinden fazla korumak, dünya ile temas etmesini yasaklamak, bağımsızlığını sınırlamak;
• 16-17 yaşlarına gelmeden korku filmlerini izleyin.

Sanat terapisinden fizik terapiye, deneyimli bir psikolog veya psikoterapistin kontrolünde olan kabusların üstesinden gelmeye yardımcı olacak birçok yöntem var. Derhal bir uzmanla görüşmezseniz, anksiyete bozukluğu çalıştırmanın sonuçları çok olumsuz olacaktır.

Korkunun ne olduğu hakkında aşağıya bakın.