Korkunun üstesinden nasıl gelinir?

Dünyada hiçbir şeyden korkmayan korkusuz insanlar yoktur. Eğer bir insan aniden böyle olursa, ölür çünkü etrafındakileri eleştirel bir şekilde değerlendirme yeteneğini, ihtiyatını, dikkatini kaybeder. Ancak bazen korkularımız hayatlarımızı önemli ölçüde karmaşıklaştırır ve sonra soru şu şekilde ortaya çıkar: Bu güçlü ilkel duyguların tezahürleriyle nasıl başa çıkılır?

Korku, insan vücudunun temel doğuştan gelen duygusudur. Bazı bilgilere göre, anne karnındaki doğumundan önce bir fetüs bile korku hissedebiliyor ve bu da korku hissinin doğada yarattığı tesadüfi olmadığını açıkça ortaya koymamızı sağlıyor. Onun sayesinde, insanlık hayatta kalır, korku insanı daha temkinli, sağduyulu yapar, tehlikeli durumlarda hayatını kurtarır. Korku sayesinde insanlar günlük hayatımızın güvenliğini ve rahatlığını artıran birçok faydalı icatla karşılaştılar.

Korku hissi, insan vücudunu anında harekete geçiren, daha hızlı hareket etmesini ve daha hızlı düşünmesini, daha aktif hareket etmesini ve güç ve hızını arttırmasını sağlayan birçok görünmez fizyolojik süreci tetikler. Fakat aynı zamanda, bazen korkular takıntılı bir hal alır. Ve sonra onlara fobiler denir. Eğer sağlıklı bir tepki, belirli bir tehditle bağlantılı bir korku ise, patolojik bir korku, kişinin kendini açıklayamayacağı irrasyonel bir korkudur.

Kural olarak, hepimiz bir şeyden korkarız ve bu genetik olarak belirlenir, atalarımızdan miras kalır. Örneğin, karanlık korkusu hemen hemen bütün çocuklarda ve yetişkinlerin en az% 10'unda doğaldır. Yüksekliklerden, derinlikten, açık ateşten, ölümden korkmak normaldir. Sağlıklı bir korku, kişiyi daha da güçlendirir, tehdit geçtikten sonra çabucak geçer ve duygusal durum eşitlenir.

Belirli durumlarda belirli durumlarda patolojik korku oluşabilir, ve harekete geçmiyor, bir insanı savunmasız bırakıyor: Panik atakta kimse karar veremez, kimse daha güçlü olamaz.

Bunu söylememe gerek var mı patolojik korku bir kişiyi bağımlı kılar, kendi şartlarını belirler. Kişi paniğe neden olan nesnelerden ve durumlardan özenle uzak durmaya başlar ve bazen bunun için hayatının bütün şeklini değiştirmesi gerekir. Kendinize hakim olun: Klostrofobili (kapalı alanlardan korkan) insanlar, çok katlı binaların üst katlarına bile yürüyorlar, sadece asansör vagonu atmosferinde olmamakta ve sosyal fobisi olan insanlar bazen evden çıkmayı reddetmek, mağazaya gitmek, çalışmak, toplu taşıma yapmak kendi korkularından mahkum olurlar.

Tripofobi ile insanlar kümelenme deliklerini korkutuyor ve bir tür bulaşık süngeri veya bir parça peynirden panik atak meydana gelebiliyor ve bir parrez, halka açık bir yerdeyse, umumi tuvalete gitme korkusunu serbest bırakmasını önlüyor. mesane.

Çoğumuzun normal sağlıklı korkuları veya daha çok heyecan, endişe, genellikle - önemli olaylardan önce, sonucunu tam olarak tahmin edemediğimiz (bir ameliyattan önce, sınavdan, röportajdan). Bu tür deneyimler bizi genel olarak yeterliliğe mahrum bırakmaz, ancak uyku ve uykuyu düzgün şekilde bozabilir, aksi halde önemli zararlar vermezler. Öyle oldu, insanlar bilinmeyenden korkma eğilimindeydiler ve yaklaşmakta olan olay bunun içinde gizlendi.

Patolojik korku, bir olayın eşiğinde bile, yaşam kalitesini önemli ölçüde kötüleştirir. - Operasyonun eşiğindeki FOB'lar kaygı bozukluğunun eşiğinde çok endişeli olabilir ve korkutucu bir nesneyle karşı karşıya kaldıklarında, kendi başlarına tüm kontrollerini kaybederler.

Korkuyu nasıl yeneceğinizi anlamak için, geliştirdiği yasalar konusunda net olmanız gerekir:

• beynin merkezi bölgesinde (limbik sistem), amigdala aktive edilir;
• tehlike sinyali (doğru ya da kurgusal) amigdala tarafından işlenir ve “vur ya da koş” olarak adlandırılan işlem başlatılır;
• Hem koşmak hem de dövüşmek güç gerektirdiğinden, bir saniye içinde beyin toplam mobilizasyon sürecine başlar - kan dolaşımını kaslara yönlendirir, iç organlardan ve deriden kan çıkışı gerçekleşir;
• kollarda ve bacaklarda saç uçları durur (doğa, düşmanları korkutmak için doğada bu refleksi yarattı);
• ter bezlerinin çalışması aktive olur (görünüşe göre, ayrıca düşmanları korkutur, ancak koku ile), vücut ısısını azaltır;
• adrenal korteks, kan dolaşımına giren ve derhal nefes alma derinliğinde, kalp çarpıntısında ve dilate olmuş öğrencilerin derinlemesinde bir azalmaya yol açan adrenalin hormonunun büyük bir miktarını üretir;
• cilt solgunlaşır, seks hormonlarının üretimi keskin bir şekilde düşer, karnında ağrılı bir his vardır;
• Ağız kuruması, yutulması zorlaşır.

Dolayısıyla, korkumuzun ana nedeni doğamız, kendi beynimiz ve içine gömülmüş olan eski hayatta kalma programları (kendini koruma içgüdüsü). Fakat her korku bir zihinsel bozukluk biçimine dönüşmüyor ve işte neden. Aşağıdaki durumlarda fobilerin ortaya çıkma olasılığı artar:

• Çocuk otoriter bir ailede yetişir, oy kullanma hakkından mahrum olduğu yerlerde, bu tür çocuklar nasıl karar vereceğini bilmiyor;
• Çocuk aşırı bakım atmosferinde büyür, ve bu durumda, çocuk nasıl karar vereceğini de bilmiyor, ama aynı zamanda pencerenin dışındaki dünyadan da korkuyor (ebeveynleri çocukluğundan dikkatli bir şekilde son derece tehlikeli olduğunu söylüyor);
• çocuk dikkat etmiyor korkularını paylaşacak kimsesi yok (yavru kedi hakkındaki karikatürün prensibi çocukluğumuzda “birlikte korkalım” dedi.);
• çocuk onun için korkunç durumlara maruz kalıyorcezalar (karanlık bir köşeye koyulmuş, dolaba kapalı);
• çocuğu kasten korkut - “Babai gelecek”, “Bundan bıkacaksın, öleceksin” vb.

Korku, yalnızca bariz bir tehdidin varlığında görünmez. Daha önceki bir deneyimin bir işareti olabilir (eğer bir kişi köpek tarafından ısırıldıysa, köpeklerden korkması daha muhtemeldir) ve korku, eşsiz bir deneyimin sebebi olabilir (daha önce hiç karşılaşmasam da zehirli yılanlardan korkarım). Bazen bize dışardan korku dayatılabilir ve burada televizyona sık sık terör, cinayet, tıbbi hatalar, hızla yayılan tehlikeli hastalıklar), korku filmleri ve gerilim filmleriyle sinema, kitaplar ve “dost” tanıdıklar hakkında “teşekkür ederim” demelisiniz Her zaman arkadaşlarının hayatından "korkunç bir hikaye" anlatmaya hazır.

Tam olarak korkunuza neyin sebep olduğunu anlamak için, yalnızca çocukluğunuzu, ebeveynlerinizi, onların eğitim yöntemlerini hatırlamanız değil, aynı zamanda kim olduğunuzu ahlaki olarak değerlendirmeniz gerekir. Zihinsel örgütlenmeye sahip, etkilenebilir, savunmasız, utangaç, şimdi iletişim kurmada ve deneyimlemekte bazı zorluklar yaşayan kişilerin bekar insanların korkulara daha duyarlı oldukları kanıtlanmıştır.

Bu soruyu cevaplamadan önce, kendinizle hangi korkuyla uğraştığınızı net bir şekilde anlamanız gerekir. Eğer bu sağlıklı bir savunma mekanizması ise - onu yenmek imkansızdır ve gerekli değildir, onsuz yaşayamazsınız. Patolojik korkudan (bir fobi, bir fobinin eşiğindeki bir devlet) bahsediyorsak, bu korkuyu kendi başınıza üstesinden gelmek neredeyse imkansızdır - bir uzmanın (psikolog, psikoterapist) yardımına ihtiyacınız vardır. Korkunuzla mücadelede, ana silaha ihtiyacınız olacak - duygularla değil, buna neden olan sebeplerle savaşmanız gerektiğini açık bir şekilde anlama.

Bu nedenleri mümkün olduğunca doğru bir şekilde belirlemek için bir uzmana ihtiyaç vardır. Sebepleri analiz etmeden tezahürlerle (semptomlarla) bağımsız olarak mücadele etmeye çalışmak zaman kaybıdır. İstediğiniz kadar moda antrenörlerinin eğitimlerine katılabilir, meditasyon okuyabilir, “100 ipucu - nasıl cesaret kazanılır” kategorisindeki kitapları okuyabilirsiniz. Ancak tüm bunlardan korkmanızın temel nedenlerini belirlemeden faydasız olacaktır. Korku, başlangıçta paniğe neden olanlara benzer şartlar ve durumlar ortaya çıkar çıkmaz kesinlikle geri dönecektir.

Korkunuza şiddetli panik atak eşlik etmiyorsa, nedenleri kendiniz aramayı deneyebilirsiniz. Sakin bir durumda, korkutucu bir nesneyi gördüğünüz, duyduğunuz, algıladığınız olası durumlar ile ilgili olarak çocukluktan mümkün olduğunca çok olayı hatırlayın. Metroya binmekten korkuyor musun? Belki çocuklukta orada kayboldun? Ya da insanların metroda öldüğü bir felaket filmi mi izlediniz? Ne kadar büyüdüğünü, çocukluk ve ergenlikte ne sıklıkla korku hissettiğini hatırla.

Daha sonra, gerçeği değerlendirmek zorundasınız - hangi durumlarda genellikle bundan önce gelen korku saldırısına başlar? Korku belirli bir nesneye neden oluyor mu yoksa kelimelerle tanımlayamadığınız bir şeyden mi korkuyorsunuz?

Korkunun nesnesini belirledikten sonra (bizim durumumuzda metro), korkunun nedeni metroyla ilgili olumsuz bir deneyim, filmin bir olayı veya genel izlenimidir, ayarları doğru olanlara değiştirmeye başlamanın zamanı gelmiştir. Hız, güvenlik, gezi sırasında ilginç insanlarla tanışma fırsatı ya da sadece kitabın arkasındaki yolda vakit geçirme fırsatı bu tür taşımacılığın olumlu yanını not etmeye yavaş yavaş başlayın. Olmalı Aslında otomatik eğitim.

Ardından, metro ortamında kademeli olarak daldırın. Bugün, istasyon kapısında kal. Yarın içeri gir ve lobide kal. Hiçbir şeyin korkunç olmadığını unutmayın. Üçüncü gün, bir bilet satın alabilir ve alt kata inip arabaya binmeyi ve istasyondan ya da başka bir yerden geçmeyi deneyebilirsiniz. Yani korku ile bile mücadele etmiyorsunuz, ama bedeninize ona öğretin, ölçülü olarak korku verin.

Her gün uğraştığınız tehlike amortismana tabi tutulur ve daha az acil olarak algılanır. İnsanların bir savaşta veya doğal afet bölgesindeki duruma ne kadar çabuk alıştıklarına dikkat edin. Aynı etki gerçekleşebilir ve siz. Eğer başlangıçta korku oldukça güçlüyse, sevilen birinin, yoldaşın, akrabalarının desteğini alın - onunla birlikte metroda durmasına izin verin (yine “birlikte korkalım” karikatür ilkesine geri dönelim).

Benzer bir yöntem, korkutucu herhangi bir duruma veya nesneye kullanılabilir. Kaçınmamak, korkuyla yüzleşmek çok önemlidir. Öğretmenlerin samuraylara tavsiye ettiği hiçbir şey değildi. Sadece kaçınmak korku yaratır.Ancak, “metrodan korkma - otobüsle taşıma” gibi tavsiyeler zararlı ve tehlikelidir, ancak ruhundan korkan herkes için tabii ki canlı bir yanıt ve onay bulsa da.

Korkuya “alışmak” sürecinde, ona içsel uyum sağlamak, Eğer aniden mücadelenizin herhangi bir aşamasında sizi yakalarsa, duygu ifadeleriyle çabucak başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı pratik ipuçlarına ihtiyacınız olacak.

• Proaktif davranın. Obsesif bir korku saldırısı genellikle kendiliğinden başlamaz, kendinizi gözlemledikten sonra, bazı “öncüler” bulacaksınız - kaygı, titreme, zayıflık, vb. Bunu yapmak için, yanınızda küçük bir tılsım (hoş bir olayla ilişkili bir öğe, bir kişi) olabilir ve taşıyabilirsiniz. Tutun, inceleyin, bu öğeyi aldığınız günün anılarını, size sunan veya size yakın olan kişinin görünümünü mümkün olduğunca doğru şekilde yeniden üretmeye çalışın. Bu, kaygıyı azaltacaktır, çünkü beyne başka bir görev vereceksiniz.
• Yardım etmek için acı. Acı dürtüsü beyninizi anında koruma moduna geçirebilir, mevcut “sorunu” çözmeye başlayacaktır ve korkunun gelişimi askıya alınacaktır. Elbette, sakatlanma ve kendini susturma çağrısında bulunmayız. Bileğinize, korkunç bir anda çekilip bırakılabilen ince bir eczane sakızı giymeniz yeterlidir. Ayrıca kendinizi çimdikleyebilirsiniz.
• Rahatlamayı öğren. Durum izin veriyorsa, yaklaşmakta olan korkunun ilk belirtileri rahatça oturuyorsa, serbest bir duruş alın. Kollarınızı ve bacaklarınızı geçmeyin, nasıl soluduğunuzu ve soluduğunuzu hissedin. Gerekirse, gömlek yakasının düğmelerini açın, kayışı gevşetin. Bireysel kas gruplarını (örneğin, kalça veya bacaklar) rasgele süzün, yaklaşık beş dakika bekleyin ve rahatlayın. Bunu birkaç kez yapmayı deneyin. Bazı temel solunum egzersiz egzersizlerinde ustalaşın.

• Detaylara bak. Korku kaçınılmaz olarak yaklaşırsa, onu ayrıntılı olarak incelemeye çalışın, bireysel öğelere odaklanın. Çevrenizde gördüklerinize, nasıl göründüğüne, hangi renk olduğuna, nasıl koktuğuna dikkat edin. Metro durumunda, insanları göz önünde bulundurun, yaşlarını ve mesleğini görünüme göre belirlemeye çalışın. Konuşmalarını dinleyin. Bu basit süreç dikkatin dağılmasına yardımcı olacaktır. Ve metrodaki kokuların solunması, hızlı bir şekilde korkuya uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Matematiksel puan çok iyi bir şekilde yardımcı oluyor - arabadaki insanları say, metro programındaki istasyon sayısını, kadınları, erkekleri ve çocukları ayrı ayrı saymayı dene.
• Su iç, ağzına bir lolipop koy.. Evden çıkarak yanınıza alabilirler. Bu, vücudun mobilizasyondan gıda sindirimine geçmesine yardımcı olacaktır. Bu yöntemi yalnızca bilinç kaybı olan panik ataklarınız yoksa kullanın.

Yukarıdaki yöntemlerin hepsi ne yazık ki fobiler için uygun değildir. Eğer bir kişi irrasyonel korkudan muzdarip olursa, o zaman bu nitelikteki saldırılar onun tarafından kontrol edilemez ve bu yüzden kendi başına bir şey yapmak zor olacaktır. Korku ile mücadele, birçok teknik ve yardım yöntemine sahip profesyonellere yardımcı olacaktır.

Çocukların korkuları durumunda, deneyimli bir öğretmen veya eğitimci yardımcı olabilir, ancak korkuların yakın zamanda başlaması şartıyla. Başlatılan fobilerin pedagojik metotları tedavi edilmez. Bir öğretmen ne yapabilir? Çocuk için korkutucu hiçbir şeyin olmayacağı bir ortam yaratabilir ve her yeni eylem ve görev önceden söylenecek ve hazırlanacaktır. Bu, çocuktaki yüksek endişe düzeyini azaltmaya yardımcı olacaktır. Yavaş yavaş gevşemeye başlayacaktır.

Çoğu anne-babaya ve öğretmene bağlı. Eğer çocuk çekingen ise, ona gülmediklerini değil, riskten korunmalarını bilmek onun için çok önemlidir. Çocuklara ilk adımı atmayı nasıl öğrettiğimizi hatırlıyor musunuz? Eli destekliyoruz. Ve bir noktada, bırak gidelim. Bir çocuk ne yapar? Hemen tutulmadığını fark ederek hemen düşer. Aynı şekilde, çocuklar bisiklet sürmeyi öğrenirken davranırlar.

Fakat bu aşamada, çocuğu daha önce yapılmadığına ikna etmek için, kendisini sürüyorsa, eğitimin tamamıyla sonuçlandığını varsayabiliriz. Yani, çocuk yapabileceğine inanmak zorunda. Ve sonra korku azalır.

Fobilerin düzeltilmesi için çeşitli yöntemler vardır ve günümüzde psikoterapötik yöntemler en etkili yöntemdir. Bir kişinin aslında şok etkisi ile tedavi görmesi gereken "in vivo" daldırma yöntemi.

Bir uzman gözetiminde gerçekleştirilen, ölçülü, düzenli, korku atmosferine dalmak, korkuların üstesinden gelmek için değil, onunla barışçıl ve sessiz bir şekilde bir arada yaşamayı öğrenmek için yardımcı olur. Bu yöntem, savaş eylemleri ve felaket bölgelerinde bulunan insanlarda uyum mekanizmaları inceleyen uzmanların gözlemlerine dayanıyor. Kademeli olarak korkmaya alışabileceğinizi ve aynı zamanda yoğunluğunu ve gücünü azaltacağını ortaya koydu. Beyin, tehlikeyi acil durum olarak görmekten vazgeçecek ve onu günlük bir olay olarak görmeye başlayacaktır.

Uygulamada bu, farklı şekillerde yapılabilir. Her şey, kişinin kişisel zihinsel özelliklerine bağlıdır. Birinin yılanlara alışması için bir yılan gibi yerleştirilmesi gerekir, diğeri ise sadece evcil hayvan dükkanını ziyaret etmeli ve sürünen sürüngenleri güvenli bir mesafeden incelemelidir. Su korkusu, bu alanlarda deneyimli bir uzmandan yüzerek ve dalış dersleri ile aşılabilir ve karanlık korkusu aşılabilir. sadece karanlıkta mümkün olan ilginç aktiviteler (örneğin, ışık tutamaçlarının çizilmesi veya film şeritlerinin görüntülenmesi).

Psikiyatride irrasyonel korkulara yardımcı olmanın en yaygın yolu bilişsel-davranışçı terapidir. Birkaç aşama içerir. İlk başta, doktor, panik oluşumunun olası tüm durum ve koşullarını ve ayrıca fobinin gelişmesine neden olan nedenleri keşfetmelidir. Bu görüşme, test yaparak yapılır. Sonuç olarak, bireysel “tehlikeli” durum listesi derlenecektir.

Daha sonra, uzman hastanın yanlış zihinsel kurulumlarının doğru olanlarla değiştirilmesine ilerler. Bu konuşmalar, nöro-dilsel programlama, hipnoz seansları ile yapılır. Görev, bir kişiyi minik yavruların ölümcül olabileceğine, yarasaların ve örümceklerin insan yaşamını tehdit eden olduğuna, karanlıkta toplumun düşman olduğu bir tehlike olabileceğine inanmasını sağlayan enstalasyonu ortadan kaldırmaktır.

Doğru tutumlar, yavaş yavaş kendi haline gelirken korkunun irrasyonalite sorununu çözer.. İnsan artık sadece bir örümcekten korkmanın aptalca olduğunu anlamıyor, aynı zamanda bir örümceğin hayatında gezegen için büyük bir fayda görüyor. Korkusuz bir örümceğin var olduğu gerçeğini itiraf eder ve ona katlanmaya hazırdır. Elbette, hiç kimse bir örümceği sevmeye zorlamaz, bu gerekli değildir. Ancak daha önce eklem bacaklılarla yapılan her toplantıyla devam eden panik ataklar artık olmayacak.

Bilişsel-davranışçı psikoterapinin son aşamasında, tehlikeli durumlara aşamalı olarak daldırma başlar. Derlenmiş listeden, ilk başta en küçük kaygıya yol açanları ele alın ve tüm koşulları kaygı ölçeğinin artan değerlendirmesine göre sıralayın. Başka bir deyişle, tedaviye başlamadan önce kutsal korku ve şoka neden olan en şiddetli kabuslar, ikincisini gerçeğe dönüştürmeye başlayacaktır.

Tüm durumlar gerçekte yaşanamaz. Örneğin, bir insan uzaydan, yıldızlardan veya uzaylılardan korkar. Bunu ISS'ye göndermeyin, kişisel olarak yörüngede yeşil adamların bulunmamasına ikna olsun!

Bu durumda, uzmanlar, durumun bir doktor tarafından düşünüldüğü ve hipnoz altında hastaya transfer edildiği hipnoz önleyici teknikleri uygulayabilir. Kişi, trans halinde olmak için, şu anda ISS'de veya Mars'ta var olduğuna ve yabancı bir yaratıkla tanıştığına inanıyor. Doktorla iletişim kurabilir, gördüğü her şeyi ona aktarabilir, hissedebilir. Öyleyse daldırma ve adaptasyon ve nihayetinde - bu şekilde korkunun yıpranması.

Bazen psikoterapi ilaçla desteklenir, ancak çok sık değildir. Gerçek şu ki, korku için belirli bir tedavi olmadığı. Sakinleştiriciler sadece panik atakları bastırmaya yardım eder, durumu ve nedenlerini iyileştirmezler ve bu tür ilaçlar da bağımlılığa neden olabilir. Antidepresanlar eşlik eden depresyon durumuna yardımcı olur (fobileri olan insanlar bu belaya karşı çok hassastır).

Uykunun normalleşmesi için uyku hapları tavsiye edilebilir ve doktorlar genellikle sakinleşmeye yardımcı olacak sakinleştiriciler önerir.

Tam olarak yaşamamıza ve onlardan kurtulmayı hayal etmemize izin vermeyen patolojik korkuların büyük çoğunluğu çocuklukta oluşur. Ve psikologlar, ebeveynlerin bu konuya özel dikkat etmelerini tavsiye ettiğinden, normal sağlıklı bir korku düzeyi olan bir kişiyi tam olarak büyütebiliriz. Bunu yapmak için, çok erken yaşlardan itibaren evinizde ve ailenizde karşılıklı bir güven ortamı yaratmaya çalışın; konuşulduğunda ve konuşulduğunda korku daha az olur.

• Çocuğunuza ne kadar saçma gelse de, çocuk korkusu ile dalga geçmeyin. Çocuk Buka'nın dolapta yaşadığını iddia ederse, bunun dünyayı algılamasında bunun doğru olduğu anlamına gelir. Dikkatlice dinleyin ve Buku'yu yenmenin bir yolunu düşünün (tamamen yenen bir akşam yemeğinden, yatmadan önce bir kafiye resitali ile bir ritüele kadar her şey olabilir).
• Bir çocuk için daima zaman bulun. Okşamak ve dikkat pek olmuyor. Bu, korku da dahil olmak üzere herhangi bir zorluk ile başa çıkmak için yardımcı olacak onun "güvenlik kablosu" dir.
• Kendiliğinden korkuları kışkırtmayın - Orman canavarı tarafından çekilen yaramaz çocuklar hakkında korkutucu hikayeler icat etmeyin, protestolara rağmen yüzmeyi, yandan itmeyi ya da iskele yapmayı öğretmeyin.
• Kendi yetişkin korkularını yen.. Genellikle çocuklar korkularımızı miras alır, çünkü ebeveynlerinin dünya görüşlerini tek gerçek olarak görürler. Farelerden korkan bir annenin de farelerden korkacak bir çocuğu olması daha muhtemeldir. Ve genlerin onunla ilgisi yok. Sadece çocukluğundan bir çocuk, annenin fareye verdiği tepkiyi görecek ve kopyaladığınızdan emin olun.

Uzmanlar, bir çocuğu korkuları için azarlayıp cezalandırmalarını, onları görmezden gelmelerini göz ardı etmelerini tavsiye etmiyorlar. Ayrıca, çocuğu cenazeye, ergenlikten korku filmleri gösterene kadar götürmeyin.

Ölüm nedeni bir hastalık olsa bile, hastalığa yakın birinin ölümünü bağlayamazsınız - çocuğun aklında "hasta" kavramı ile "ölüm" kavramı arasında net bir bağlantı oluşacaktır. Bu, bir aile üyesinin her soğuk algınlığı veya hastalığına karşı endişe artar. Sorun kendinizle ya da çocuğunuzla baş edemiyorsanız, psikologların, psikoterapistlerin yardımlarını reddetmemek çok önemlidir.