Otofobi: işaretler ve mücadele yöntemleri

Otophobi bugün oldukça yaygın bir zihinsel hastalıktır. Yalnız olmanın obsesif korkusuna dayanıyor. Bir insan topluma duyulan ihtiyaç ve insansız endişeli bir durum hakkında takıntılı düşünceler oldukça zor yaşanıyor.

Otofobi, yalnız kalırken veya yalnız olmayı düşünürken endişe, panik ve rahatsızlık ile karakterizedir. Fobik bozukluk ciddi bir problem olarak kabul edilir, ancak zamanında tedaviyle başa çıkabilirsiniz. Hastalık sadece takıntılı endişe değil, aynı zamanda kendine zarar verme riski de tehlikelidir. İstatistiklere göre, intihar edenlerin en fazla olduğu kişi otofoklar arasında.

Birçok insan için, kendisiyle yalnız kalmak bir zevktir - bu, yaşamın ve şehir hayatının hızlı temposundan bir mola vermenize, düşüncelerinizi düzene koymanıza, bilinçli bir önemli karar vermenize veya tam tersine, hobilerinize hoşunuza gitmenize izin vermenize izin verir. Ancak, diğerleri için yalnızlık rahatsızlık verir. Sorun, yalnızca aşırı derecede fobi olarak adlandırılır: gürültülü şirketleri seviyorsanız ve insanları özlüyorsanız, bu bir patoloji değildir.

Yalnızlık korkusu, genellikle bir insan sosyal çevreden atıldığında ortaya çıkar. Sonra kendini çoğunluğa karşı çıkma tehlikesiyle karşı karşıya kaldı. Yalnızlık hastanın rahatsızlığına neden olur, çünkü kendine güven duymaz, ancak başkalarına bağımlı olduğunu hisseder. Ek olarak, böyle bir fobi, bir insanın herhangi bir toplumun parçası olma arzusunun doğal olarak desteklenmesidir.

Hayatta geride kalanlar için yaşlılarda otoforbi yapmak çok zor. Çoğunlukla, olgunluk krizi sırasında ergenlerde bir fobi oluşur: Küçük yaşta, belirli bir sosyal çevrenin parçası olmak ve toplumda kendini oluşturmak çok önemlidir ve birinin akranlarını kabul etmemesi ciddi bir hastalığın başlangıcı olabilir. Bazen bir fobi çocukluktan oluşur ve bazı durumlarda yetişkinlikte de oluşabilir: her şey özel koşullara bağlı olacaktır.

Genellikle, yaşamımızın ilk yıllarında, ebeveynlerimiz tarafından terk edilme korkusu duyduğumuzda bir fobi oluşur. Ayrıca, otofabi sık sık sevdiklerinizle birlikte acı veren bir aradan sonra ortaya çıkar: Bu, hem kadınlarda hem de erkeklerde, en sık 30 yaşından sonra olur. Belirli bir bireyin neden bir otofor haline geldiğini doğru bir şekilde belirlemek uzmanlar için bile çok zordur, çünkü gerçek hayatta birçok faktörün kombinasyonundan etkileniriz.

Ancak yine de en olası ve temel nedenleri bulma fırsatı var.

• Yetişkinler tarafından erken yaşta destek eksikliği. Ebeveynler genellikle çocuklarını uzun süre bırakır, akrabalar çocukla nadiren konuşur, anaokuluna devam etmez ve diğer çocuklarla iletişimden mahrum kalır, çocuk yaramazsa, çocuk korkuları ve gözyaşlarını görmezden gelirse sık sık onu terk etmekle tehdit edilir. Böyle uzak bir eğitim, yalnızlık fobisine yol açabilir - sosyal yoksunluk ve ebeveynler olmadan kırılganlık hissi, birinin yalnızlığının panik reddetme riskini arttırır.
• Çocukluk çağında, yetişkinler etrafındaki eğitime çok az dikkat ederler., bir çocuğa veya kıza kendileri için ayakta durmalarını öğretmeyin, onu entelektüel olarak geliştirmeye çalışmayın ve faydalı hobileri aşmayın. Bundan, çocuk tam teşekküllü, kendinden emin hissetmiyor, çok az ilgisi var. Gelecekte, bu başkalarına acı verici bir bağımlılığa yol açmaktadır.
• Küçük olanlar genellikle yalnız kalmakla tehdit edildi., sokağa at veya yabancılara ver. Bu yüzden çocukla etkileşime girmek mümkün değil, çünkü tam olarak bir fobiye yol açan bu tür tehditler.
• Gençlik yıllarında elverişsiz firmalarla bağlantı kurmak da otophobi yapabilir. Bu, bir genç, parçası olmak istediği topluma pek kabul edilmediğinde gerçekleşir. Böylece acı verici bir reddetme korkusu oluşur.
• Genç kriz sert bir şekilde ilerlerken, bir anlama yoldaşının olmaması aynı zamanda otophobinin sebepleri olabilir. Duyguların kimseyle paylaşılamaması, akıl hastalığına yol açan ciddi bir psikolojik sorundur.
• Bir yetişkinde korku, aileye başlayacak ve çocuk sahibi olacak vakti yoktur. - Bu, yetişkinlikte otophobi oluşumunun yaygın bir nedenidir. Her insan için bu yaş farklı, ama korku 30 yıldan sonra en çok saplantılı hale geliyor. Akraba ve tanıdıkların durumu ağırlaştırdığı durumlarda, bu özellikle zordur.
• Tehlikeli ve güvenilmez insanlarla yakınlık tehlikelidir. Bir insan onlara bağımlı hale gelir, ancak karşılıklı sevgi ve anlayış bulamaz. Bundan da tamamen yakınları olmadan panik korkusu doğar. Aşıktaki sistematik başarısızlıklar çoğu zaman otofobiden önce gelir ve başarısızlıklar kendiliğinden sıklıkla ortaya çıkar, çünkü birey “doğru” insanları nasıl seçeceğini bilmez.
• Sevilen birinin ölümüyle karşı karşıya - Bir başka sık karşılaşılan olası neden, otofobiye yol açar. Birey sevdiklerinizle ne kadar kırılgan ilişkilerin ve hayatımızın ne kadar kısa olduğunun farkındadır, sevdiklerinizin çok kolay bir şekilde kaybedilmesinden korkar.
• Düşük benlik saygısı, iletişim güçlüğü, utangaçlık ayrıca herhangi bir yalnızlık fobisine yol açar. Konjenital yatkınlık, bu durumda, otoforezin başlatılması için kolayca tetikleyici olabilecek olumsuz kazalarla birleştirilmiştir.
• Aşk başarısızlığı son derece zor ve beklenmedik bir kopma, sevilen birine ihanet - bunlar, her yaşta hem adil cinsiyette hem de erkeklerde tehlikeli bir fobinin sık görülen nedenleridir. Ayrılık çok zor yaşanırsa, bazen rahatsız edici sonuçlardan kaçınmak için bir psikologdan yardım istemek gerekir.
• Yansıma eğilimli insanlar için, Hoş olmayan yalnızlık hatıraları bile otofobiyi tetikleyebilir. Belki bir insan kendisi ile yalnız olduğu zor bir duruma düştü ve şimdi etrafındaki insanların yokluğu olumsuz şeylerle ilişkili.
• Zengin yaşam ve kişinin büyük istihdamı zamanımızda (Bu özellikle büyük şehirler tarafından ayırt edilir) de sorun olabilir. İnsanların ilişkiler ve tam teşekküllü iletişim için zamanları yoktur, sürekli toplum içindedirler, ama aynı zamanda yalnız hissederler, çünkü kimseyle yakın bir ilişki kuramazlar.

Birçok faktörün bir kişiyi her yönden etkilediği için bir nedenin tespit edilmesinin çok zor olduğu anlaşılmalıdır: faktörler birbiriyle örtüşür ve birlikte hareket eder. Deneyimli bir psikolog, en önemli nedeni belirlemeye ve hastalıktan kurtulmaya yardımcı olabilir, çünkü her vaka daima bireyseldir.

Obsesif korku, yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltan çok rahatsız edici bir duygudur. Bu küçük bir endişe veya bir kerelik panik ataksa, hastalık hakkında konuşmak için çok erken: Bozukluk son derece sistematik ve kapsamlıdır. Bununla birlikte, bir fobi çok görünmez olabilir, bu nedenle bazı durumlarda onu kendi başınıza belirlemek mümkün değildir.

Otofobi belirtileri aşağıdaki gibidir.

1. Karar alamama kendine güvensizlik, güvensizlik bu hastalığı karakterize ediyor. Böyle bir birey dünyaya uyum sağlama konusunda sürekli ve ciddi zorluklar yaşamaktadır, bu yüzden her zaman üçüncü taraflardan destek ve onay almak ister. Mahremiyet, sorumluluk ve bağımsızlık korkusu - bunlar özerkliği özdeşleştirebilecek önemli ve tatsız sorunlardır.
2. Herhangi bir grubun parçası olma arzusu. ayrıca patolojiyi de karakterize eder. Hasta acı çeken bir toplum hissetmek istiyor.
3. Her şeyde başkalarıyla uzlaşmaya çalışıyor ve her ne pahasına olursa olsun, bu insanlar olmadan bırakılma korkusuna tanıklık etmek. Aşırı, bu konuda iyi bir şey yok.
4. Panik atak Aynı zamanda otophobiyi karakterize eder. Bu, obsesif ve bilinçdışı bir yalnızlık korkusunu açıkça gösteren başka bir endişe verici sinyaldir. Bir hastada panik insanlarla ayrılma sırasında ortaya çıkar. Bazen bir kişiyle mobil iletişim yoluyla iletişim kurulamaması bile bir saldırıya neden olur.
5. Başkalarıyla ilişkilerde mantıksız davranış. Dışarıdan gelen hastalar, kendi yarısını seçme konusunda anlaşılmaz görünebilir. Kısa ve bağlayıcı olmayan ilişkiler kurma eğilimindedirler, çok hızlı ve düşüncesizce evlenmeye karar verebilirler. Otophobinin asıl amacı yalnız bırakılmak ve terk edilmek değildir.

Korku rahatsızlık, panik ile karakterizedir ve bazen fiziksel düzeyde de kendini gösterebilir. Hızlı nefes alma, titreme, kalp çarpıntısı, ağrı, terleme - Bütün bunlar otofobide ifade edilebilir.

Otophobik zihinsel bozukluk oldukça başarılı bir şekilde nitelikli tedaviye uygun olabilir. Doğru yaklaşımla ve profesyonellerin yardımıyla, kişi problemden kurtulabilir, günlük stres olmadan bir hayata başlayabilir.

Hastalıkla nasıl baş edilir? Kendi kendine tedavi, durumu ağırlaştırmamak için ayrılmaktan daha iyidir. Hastalığı kazanmak okuryazar ve yardımcı olacaktır profesyonel psikologlar veya psikiyatristler. Kendi kendine tedavi önlemlerinden belki de akrabalarınızı ve arkadaşlarınızı daha sık ziyaret etmeli, problemler hakkında konuşmalı, yardım ve destek almalısınız.

Otofabi tedavisi farklı olabilir. İlk başta, kolay aşamada, psikologlardan çeşitli teknikler uygular; örneğin, hastadan korkularını konuşmaları veya korkularını çizmeleri, duygularını farklı şekillerde ifade etmeleri, iç saldırganlıktan kurtulmaları istenebilir. Hastalığın ilerleyen aşamalarında, psikoterapistler daha sık çalışır: hastalar, antidepresanlar veya doktor tarafından verilen diğer ilaçları alır.

Uzmanlardan iyi bilinen ipuçları, ilk aşamalarında bir fobinin üstesinden gelmeye yardımcı olacak, sizi kaygıdan kısmen kurtarır ve kaygıyı hafifletir, ancak doktora ziyareti yenisiyle değiştiremez.

1. Yalnızlığın farkına varmak çok önemlidir. - Bu herhangi bir kişinin tamamen doğal bir hali, hepimiz özerk ve bireysel kişilikleriz. Bu kurulum için kendinizi özelleştirin. Sürekli olarak kimseye yakın durmak imkansızdır ve bu koşulları sağlarlarsa, sadece ruh ve kişisel gelişime zarar verirler. Bağımsız olmayı öğrenmek ve etrafındaki insanlar da dahil olmak üzere dış etkenlere çok fazla bağımlı olmamak önemlidir.
2. Hoş olmayan düşüncelerinizden ve anılarınızdan bir mola verin. Bir hobi ya da sadece hoş bir iş, yaratıcılık, spor ya da başka bir kendini gerçekleştirme yardımı ile. Hobinizi bulun ve eğer sahip değilseniz, önemli ev işlerine dikkat edin veya işinize dalın - korkudan uzaklaşacaktır.
3. Rutinin tamamen zamanınızı emmesine izin vermeyin, rahatladığınızdan ve kendinize iyi baktığınızdan emin olun. Alışveriş düzenleyin, arkadaşlarla sinemaya gidin, şehir dışına çıkın, boş zamanlarınızı çeşitlendirin. Hayatınız ne kadar parlak, neşeli olaylarla doyurulursa, yalnızlık konusundaki kaygınızdan o kadar çabuk rahatsız olursunuz.

Bir insan kaygı ve umutsuzluğuna daldırılır, hatta toplumdan daha fazla korunur. Bu gibi durumlarda, hasta yakınlarından anlamak çok önemlidir. Yakın insanlar, insanları yavaşça değişmeye, günleri aydınlık anlarla doldurmaya yardım etmeli, güven ve yeni ilgi alanları kazanmalı. Otoparileri kesinlikle bir psikoloğu ziyaret etmeye ikna etmeye çalışmalısınız.

Alanında bir profesyonel seçerseniz, Psikoloji şimdi hemen hemen herhangi bir sorunla baş edebilir.

Bazı durumlarda, hipnotik teknikler yardımıyla kapsamlı kontrolsüz endişeden kurtulabilirsiniz: etkili modern yöntemler, gerekli tutumları bilinçaltınıza doğrudan yerleştirmenize ve olumsuzları pozitifle değiştirmenize yardımcı olur. Hasta ayrıca yalnızlığı korkutucu bir fenomen olarak hissetmekten vazgeçer, tamamen kayıtsız davranmaya başlar ve hatta yalnızlık anlarından zevk alır.

Özellikle zor durumlarda, ilaçlar kullanılır. Bunlar anti-depresanlar, çeşitli yatıştırıcılar. Onları sadece doktor tavsiyesi üzerine alabilir.

Mümkün olduğunca çabuk nitelikli yardım almak çok önemlidir, fobinin sürüklenmesine izin vermeyin, aksi takdirde hastalık ilerler. Dengeli bir tedaviye sahip olmak, tamamen otofobiden kurtulabileceksiniz., sağlığınızı iyileştirin, fizyolojik rahatsız edici semptomları unutun ve psikolojik durumu stabilize edin. Takıntılı korkulardan kurtulduğunuzda, yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirirsiniz, özellikle de bu mesleki gelişim ve kişisel ilişkiler ile ilgilidir.

Bir fobinin bağımsız olarak üstesinden gelmek ancak erken aşamalarında mümkündür. Otophobiye yatkınlık hissederseniz, profilaktik olarak da etkili olacaktır. Aşağıdaki önlemler, hastalığın önlenmesine veya erken aşamalarda gelişimini durdurmaya yardımcı olacaktır.

• Meditasyon ve nefes egzersizleri Herhangi bir yalnızlığın patolojik korkusu da dahil olmak üzere, herhangi bir fobiden iyileşmenize yardımcı olabilir. Bu, süreçte sakinleşmeniz ve biriken stresi gidermenizden kaynaklanmaktadır. Her gün birkaç dakika meditasyon yapmak ve ayrıca endişe verici durumlarda doğrudan derin nefes almayı hatırlamak faydalı olacaktır - bu paniklemenize izin vermeyecek ve sakin zamanla alışkanlık haline gelecektir.
• Gelişmeli ve yeni denemelisinizfobinden kurtulmak için. Yeni ilgi alanlarına bakın, kendinizin üstesinden gelin, ilginç işler yapın. Bu, kendinizle iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır - artık yalnız kalmaktan sıkılmayacak, kendi yeteneklerinize güven kazanacak ve başkalarının yokluğundan korkmayacaksınız.
• Spor ve yaratıcılık Negatif enerjinin dökülmesine yardım eder ve endişe veya endişe için zaman bırakmazlar. Eğitim, yoga, resim çizme veya şarkı söyleme kursları için kaydolun. İyi vakit geçirecek, yeni şeyler öğrenecek, özgüven kazanacak ve çalışmaların sonuçlarından ilham alacaksınız.