Karanlığın korkusu: Kurtuluşun sebepleri ve yöntemleri

Hayatında en az bir kez olan herkes, ışıksız bir odada açıklanamaz bir endişe hissi yaşamak zorunda kaldı. Bazıları gereksiz yere karanlık tehlikesini abartıyor ve ardından korku yavaş yavaş bir fobiye dönüşüyor. Tedaviye başlamak için, akşam ve gece korku görünümünün özelliklerini anlamak gerekir.

Karanlığın panik korkusuna niktofobiya denir. Kelime Yunancadan “gece korkusu” olarak çevrilir (Yunanca'dan Nyktos - “gece” ve fobiler - “korku”). Skotophobia (Yunanca. Skotos - "karanlık"), ahluofobiya ve ekluofobiya - eşanlamlı terimler, bu günün karanlık zamanının karşı konulmaz bir korkusu anlamına gelir.

Çoğu zaman hastalık çocuklarda kendini gösterir. Gecenin dünyası gizem, hayali imgeler, bir kabus ile ilişkilendirilir. Daha sonra, bebeklerin çoğunda, gece öncesi korku tamamen düşer ve geçer. Ama aynı zamanda yıllar geçtikçe niktofobi yalnızca artar. Dünya nüfusunun% 10'u patolojik bir karanlık korkusundan muzdarip.

Bu fobinin özelliği şudur: Her şeyi tüketen korku, karanlığın kendisinden değil, aydınlanma eksikliğinden kaynaklanır. Korku, çevreleyen alan hakkında bilgi edinememekten kaynaklanır. Belirsizlik, kişinin zengin hayal gücünü çalışmaya zorlar. Fantezide korkunç, varolmayan fenomenler ve nesneler görünür.

Sığır fobisinden muzdarip bir insan, tamamen güvenli bir dairede olmasına rağmen inanılmaz bir korkuya sahiptir. Diğerlerinden daha sık, zekası yüksek, yenilikçi düşünme ve güçlü hayal gücü olan insanlar acı çekiyor.

Genelde, tamamen karanlıktaki insanlar, bazı nesnelerle çarpışmaktan başka bir şey yapmamaktan rahatsızlık duyuyorlar. Bir fobi, kaygının giderek arttığı ve paniğe dönüştüğü olağan korkudan farklıdır. Karanlığın yaklaşmasıyla birlikte, fobik bir kişi bazen aşağıdaki belirtilere sahiptir:

• taşikardi;
• gastrointestinal rahatsızlık, mide krampları;
• sık idrara çıkma;
• nefes almada zorluk;
• şiddetli baş ağrısı;
• kan basıncında keskin bir artış veya azalma;
• baş dönmesi;
• terleme arttı;
• her yerde sakin ol;
• titreme, iç titreme, el titremesi;
• anksiyete;
• bayılma;
• isteri;
• kekemelik, karışıklık ve yavaş konuşma;
• ağız kuruluğu, ses kaybı;
• kas tonusunda azalma veya artış;
• Topal bacaklarda zayıflık;
• nevrotik durum;
• paranoya.

Duygusal düzeyde, bir fobi sığ uyku ve işkence kabuslarında kendini gösterebilir. Bir adam soğuk ter içinde keskin bir şekilde uyanır. Şu anda, ne olduğunu hemen anlayamadı. Korku ve umutsuzluktan fiziksel aktivite ve bir yerden kaçmak için ezici bir istek ortaya çıkıyor. Daha sonra, şüphe ve sinirlilik gelişir.

Bir fobi faydalı olabilir: karanlıktan korkan bir kişi risk almaya meyilli değildir. Bakım ve dikkat, yalnızca karanlık bir odada olma anında değil, her yerde ortaya çıkar. Ekstrem sporlar ve uyuşturucu kullanımı nikofobov'u etkilemez. Bu tür insanlar kendini koruma konusunda gelişmiş bir içgüdüye sahiptir.

Ancak, bunların hepsi avantajdır. Korkunun patolojik durumu genellikle yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Kabuslar gündelik hayata müdahale eder. Uykusuzluk, yorgunluk ve uyuşukluk, bir kişinin konsantre olmasına ve dikkatinin dağılmasına yol açmasına izin vermez. Günün karanlık zamanı ile ilgisi olmayan obsesif nevroz kazanma şansı var.

Adam akşamları sokakta dolaşmaktan korkuyor. Vurgulanmamış oda hastayı stresli bir duruma getirir. Düzenli korkular, deneyimler, duygusal şoklar vücuda zararlıdır. Gizli hastalıkların olası alevlenmesi. Diyabet, artroz ve onkolojinin gelişimi, sürekli sinirsel aşırı yorgunluğun bir sonucu olabilir.

Karanlığın korkusu çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.

• Genetik kod kalıtsaldır. Eski insanlar, bir düşman kabilesi veya yırtıcı hayvanlar tarafından kendilerine muhtemel saldırı nedeniyle toplam karanlığın başlangıcından korkuyorlardı. Ve modern insanda kendini koruma hissi, beyni günün en tehlikeli zamanının yaklaşmasıyla ilgili olarak işaret ediyor.
• Karanlıktaki görme keskinliği azalır, bir kişi onun çaresizliğini ve çaresizliğini hissetmeye başlar.. Görme keskinliği kaybından, koku bozulmasından dolayı geceleri kaza tehlikesi vardır.
• Hemen hemen bütün çocuklar karanlık korkusunu yaşamaktadır. Karanlıkta endişe, yakındaki annenin olmaması nedeniyle başlar. Çocukça korkuları nevroza dönüşebilir. Ürkütücü gece sakinleri ve bir çocuğun yalnız uyuya kalmasını öğreten her türlü korkutucu hikaye buna katkıda bulunuyor.
• Gece düşmeden önce kendileri dehşete ilham veren ebeveynler var. Çocuğu manipüle ederek, onu karanlıktan korkmak için programlarlar. Muhteşem ve efsanevi karakterlere sahip çocukları zorbalık ettirmek, onlar için büyük heyecan yaratır, ışıksız bir odada yalnız kalma korkusu ortaya çıkar. Kötü ruhların ve hayaletlerin korkusu başlar, bazen bilinmeyen seslerin ortaya çıkması nedeniyle korku artar.
• Aşırı ebeveyn bakımı Güçlü kaygının ortaya çıkmasına katkıda bulunan, korkaklığın ve kendine şüphe duyulmasına katkıda bulunur.
• Eksik aile Bu küçük adam güvensizlik duygusu neden olur.
• Yetişkinlerde, nyctophobia çocukların korkularının kökenidir.Bu yüzden erken bir aşamada hastalığın ortadan kaldırmak için çok önemlidir. Çoğu zaman, zifiri karanlıktan korkma yıllar içinde ilerler. Bir ruhsal bozukluk haline gelmesi olasılığı vardır.
• Sadece karanlıkta kalma korkusu anormal fantezilere neden olabilir. Hayal odasında bazı şeyler tahrif için tasarlanmıştır. Şiddet fantezi korkutucu resimler oluşturmak için yardımcı olur.
• Akşam saatlerinde duyulan suçluluk tarihine, dedektif hikâyesine veya korku filmine bakıldığında aşırı izlenimlilik birçok kişiye yansıyor.. Düşük ışıkta ve aşırı duyarlı kişilerin, hatta canavarların ve hayali görüntülerin küçük bir kararması bile hayal edilmeye başlar.
• Bazıları karanlığı varlıkla ilişkilendirir.. Ölüm korkusu, karanlıkta sıkça ortaya çıkması nedeniyle ortaya çıkar. Bu durumda, psikologlar ölüm korkusunu ortadan kaldırmak için çalışıyorlar.
• Yalnızlık hissi sevilen birinin varlığına duyulan ihtiyacı doğurur. Canlı ruhun yakınlığı huzur ve sükuneti aşılar.
• Stres, gerginlik, çatışmalar da sıklıkla fobiyi kışkırtır. İş yerinde sorun, sabit gelir eksikliği, akrabaların rahatsızlığı, kendini koruma içgüdüsü mekanizmasını bozar. Güvensizlik hissi var. Bir çocuk, bir genç ve hatta saygın bir yaştaki bir insan, başlamış olan yakın insanlarla olan anlaşmazlıklar nedeniyle zifiri karanlıkta korku yaşayabilir.
• Vücuttaki mikro besinlerin eksikliği, beslenme sırasındaki gıda kısıtlamalarından kaynaklanmaktadır.bir kişinin duygusal sağlığını kötüleştirir ve kabusların görünümünü etkiler.
• Psikolojik travma ışıksız bir odada veya akşam dışarıda meydana gelen hoş olmayan bir olaydan sonra uzun yıllar kalabilir. İstatistiklere göre, geceleri soyulanların sadece% 20'si zaman içinde fobilerden kurtuluyor.

Fobinin özelliği karanlık yerlerden kaçınmaktır. Bir fobiden muzdarip olan insanlar dairesi her tarafta yanıyor: Işık her yerde. Işıklandırılmamış oda tehlike olduğunu gösterir. Karanlıkta, sıradan nesneler biraz farklı algılanır. Korkunç resimler çizilir. Herhangi bir hışırtı korkutur ve güçlü bir paniğe neden olur.

Bazen kurgusal görüntüler, gerçekte olduğu gibi gözlerimin önünde yüzmeye başlar. Bilinçaltındaki süreçler o kadar rahatsızdır ki, sahte halüsinasyonlar meydana gelir. Hayali ürkütücü resimlerin gerçeklikten ayırt edilmemesi ciddi bir zihinsel hastalığa neden olabilir. Bazılarının yıkıcı davranışları vardır: uçuş veya vahşi bir çığlık.

Bazen yatma vakti durumunda yetişkinler yanlarında bir fener bırakır. TV'nin sesiyle uyuyakalmayı tercih eden insanlar var. Birisi vefat eden akrabaların gölgesini görmekten korkar, birileri belirsizlik duygusuyla depresyona girer. Her çeşit gıcırtı, hışırtı huzur içinde uyumaya izin vermez. Bazıları gnash yapmak ve karanlığa bakmak için dinler. Diğerleri ise tam tersine gözlerini sıkmaya ve kulaklarını battaniye ile örtmeye çalış.

Cattophobes için en büyük trajedi ani bir karartma veya elektrikli cihazların arızalanmasıdır. Bu durumda, mumlar, el fenerleri ve parlak ekranlı bir cep telefonu ile önceden stoklanmıştır. Ek bir ışık kaynağı olmadığında, bu insanlar kaçarlar. Aydınlatılmış bir alan bulmak mümkün olmadığında paniklemeye, bağırmaya, yardım çağırmaya başlarlar.

Çocuklukta, nitofobi yetişkinlikten daha kolaydır. Çocuğun fobisinin güçlendirilmesine izin vermemeli ve bunun ciddi bir hastalığa dönüşmesine izin vermemeliyiz. Erken yaşlardan itibaren, bebeğin iyi bir hal alması için her yönden çocuğu olumlu bir şekilde ayarlamak gerekir.

Muhteşem ve efsanevi karakterler genellikle çocukların korkularının nesnesi haline gelir. Çocuklar canavarlardan ve korku hikayelerinden korktukları için uykuya dalmak çok zor. Gerçek hayatta bu canavarların bulunmadığını küçük adama açıklamak gerekir. Onlar birisinin şiddet içeren fantezisinin meyvesidir. Etkileyici çocuklar, gece TV izlememelidir.

İnanılmaz bir korku yaşamak, çocuk ağlar, gece ebeveynleri uyandırır. Hiçbir durumda onu suçlayamaz ve korkak diyemezsin. Bebeğe sarılmak, sakin olmak, destek vermek gerekir. Küçük adam çok korkarsa, gece ışığını açabilir veya kapıyı odasına açık bırakabilirsiniz.

Modern psikoloji, fobileri pozitif duygularla desteklemek için birçok ilginç yöntem sunar.

Hastalıkla mücadele, ilk semptomların ortaya çıkması ile başlamalıdır. Çocukların korkularının üstesinden gelmek çok daha kolaydır. Bir insan ne kadar olgun olursa, hastalıktan kurtulmak o kadar zorlaşır. Bebeğin ebeveynlerin hassasiyetini, sevgisini, bakımını hissetmesi önemlidir. Bir anneyi veya babayı kucaklamak ve öpmek bütün korkuların en iyi tedavisi olabilir.

Hepsinden önemlisi, çocuk belirsizlik karanlığından korkar. Odanın her tarafına parlayan yıldızları yapıştırabilir ve hilal yapabilirsiniz. Çocuğunuzdan yatmadan önce ilk önce gözlerini kapatmasını istemek çok önemlidir. Ondan sonra, "Işığı kapatıyorum." Sözleriyle aydınlatmadan kurtulmanız gerekir.

İyi bir tedavi aracı yumuşak bir oyuncak veya evcil hayvandır. Çocuğun evcil hayvanıyla uyumasına izin verin. Gelecekte çocukçuluk veya aşırı batıl inanç gelişimini önlemek için, bazı psikologlar, acil bir ihtiyaç duyulmadığında, “savunucuyu” kaldırmayı tavsiye eder.

Çocuktan karanlıkta tam olarak neyin korktuğunu veya neyi korktuğunu bulmak gerekir. Bundan sonra, parlak bir güneş ve bir ampulle aydınlatılmış korkutucu bir nesne çizmelisiniz. Çocuğun nehir boyunca yelken açmak için göndereceği resimli bir levhadan bir tekne yapmak gerekir.

Bazen çocuğun dış yardıma ihtiyacı olmaz. 8-10 yaşlarında fobinin kendisi kayboluyor. Önleyici bir önlem olarak, bebek karanlık bir odada bir şey aramak için dokunarak teklif edilebilir. Aynı zamanda onunla neşeli bir sohbet etmek, şaka yapmak, gülmek gerekir. Çocuğun korkusu bir el feneri sunabileceği zaman. Işığın yokluğunda tam güvenliğini hissetmek zorundadır.

Çocuğun ışıklı bir odadan karanlık bir odaya geçmesi mümkündür. İşlem birkaç kez tekrarlanmalıdır. Işığın açık ve kapalı olduğu bir oyun düzenleyebilirsiniz; oysa çocuğun dikkatini aydınlatma ve karanlığa değil, şarkılara, alkışlara, zıplamaya, komik sözlere odaklamanız gerekir.

Çocukların ruhu plastiktir. Kolayca tedavi edilebilir. İlaçlar gerekli değildir. Fobi, yaratıcı teknikler sayesinde kolayca elimine edilir. Masal terapisi, kum dersleri, özel oyunlar çocuğun korkularından kurtulması, tehdit olmadığından emin olunması. Günün karanlık zamanı ile ilgili kendi dehşetlerinizle ilgili hikayeler, çocuğun fobisi ile başa çıkmasına da yardımcı olabilir.

Bu durumda, bir insana duygularını ortaya koyma ve deneyimlerden arındırma fırsatı vermeniz gerekir. Sanat terapisi, sembolik drama ve diğer bazı teknikler durumu düzeltmeyi amaçlamaktadır. Psikoterapistin zamanında temyizi, bu fobinin tamamen ortadan kaldırılmasını sağlar.

Karanlığın korkusu büyük sıkıntılara neden olmazsa, ondan bir kendini kurtarma şansı vardır. Bir fobiyi yenmek için şu şekilde olabilir.

• Aydınlatmanın parlaklığını kademeli olarak azaltın, böylece kendini ışıktan keser. İlk önce kendini alacakaranlıkta uyarlamalısın. Sonra, karanlığın yükselişiyle birlikte, korku anını bulmak gerekir. Bu korkuya dışarıdan bakmalı, dehşete neden olan nesneleri veya olayları incelemeliyiz. Görüntünün baştan köken aldığını anlamak, onu deneyimlemek için gereklidir. Korku yavaş yavaş dağılır.
• Hayal dünyasında geceleri neyin tehdit edici göründüğünü anlamak ve ona meydan okumak gerekir.
• Gün boyunca, geceleri tam rahatlamanın başlaması için periyodik olarak rahatlamanız gerekir. Vücudunuz üzerinde kontrol egzersizi yapmayı öğrenmeniz gerekir. Solunum süresine bağlı olarak jimnastik nefes alıp verme rahatlama sağlar. İlk önce hareketsiz durmanız, nefesini tam tutmanız gerekir. Eski zamanlarda bu, avcıların farkına varamayacakları şekilde yapıldı. Hesap göz önünde bulundurulduğunda 8-10 arasında sessiz ve uzun bir ekshalasyon yapılır.
• Genellikle bir insan kendini karanlık bir odada bulduğu zaman, karanlık korkusu ortaya çıkar. Sevilen bir kişiyi bir süreliğine davet edebilir ve onunla birlikte karanlığın başlangıcından önce kalabilir ve sonra orada yalnız kalabilirsiniz.
• Karanlığa tamamen diğer taraftan bakmak önemlidir: gece vakti insanın derin bir uykuya girip dinlenmesini sağlar.

Durum kontrolden çıktığında, nitelikli bir uzmandan yardım almalısınız. Işıklar açıkken yatmak sorunu çözmez. Kararını sadece geciktiriyor. Hatırlanması gerekir: oda ne kadar karanlık, uyku ne kadar derin.

Bireyin kişilik özelliklerinden dolayı ortaya çıkan karanlık korkusunu düzeltmek zordur. Bir yetişkin karanlık korkusundan utanmamalı çünkü sağlıklı bir uyku zindeliği arttırıyor.

Bazı semptomları hafifletmek için alevlenme döneminde ilaç tedavisi mümkündür. Uyuşturucular fobinin tamamen üstesinden gelmeye yardımcı olmaz.Sakinleştirici ilaçlar ve antidepresanlar şiddetli depresyon başlangıcına karşı korur, ancak sorunu çözmez. Ayrıca, ilaçlar bağımlılık yapar.

Bir psikoterapist hipnotik seanslar önerebilir. Bir fobik hasta bir süre transa daldırılır. Bilinçaltının dahil edilmesi, günün karanlık zamanlarının haksız korkusunun tanınmasının korkunç düşüncelerini değiştirmeyi mümkün kılar. Bu yöntem yalnızca hipnozda iyi tolere edilen kişiler için geçerli olacaktır.

Hipnoz ruhu düzeltir, doğru yöne “koyar”. Hipnoz kursunun tamamlanmasından sonra, korkuları ortadan kaldırır, fobiyi olumlu düşüncelerle desteklenir:

• gecenin yaklaşmasına keskin bir tepki yoktur;
• insan karanlıkta korkunç bir şey olmadığını fark eder;
• zihinsel durum yavaş yavaş restore edilir;
• Gizemli gölgelerin ve bilinmeyen olayların aydınlatmasız bir odada ortaya çıkma korkusu kayboluyor.

Terapinin sonucu çok uzun. Bununla birlikte, her müşteri için “anahtarınızı almanız gerekir” ve terapistin görevi hastaya yardım etmektir. Aksi takdirde, nevrasteni yalnızca artar, karanlık korkusu ile ilişkili olmayan ilişkili fobilerin oluşma olasılığı vardır. Bu durumda, psikoterapist farklı ilaçlar reçete eder.

Size rahatlamayı, nefesinizi normale döndürmeyi ve duygularınızı kontrol etmeyi öğreten özel eğitimler var. Başlangıçta, fobik bir kişi birkaç soruyu cevaplamalıdır:

• fantezilerimden korkmaya başladığımda?
• Işıklar kapalıyken uyuyakalırsam ne olabilir?
• Neden endişeliyim ve nasıl ortadan kaldırabilirim?
• neden bu yaratıktan korkuyorum?
• Uyuyakalırsam bana ne olur?
• Tek başına korku üstesinden gelebilir miyim?

Yatmadan önce, hayalinizi görselleştirmeniz, hayatın güzel anlarını hatırlamanız gerekir. Tüm düşüncelerinizin olumlu yönde gönderilmesi gerekir. Olumsuz dernekleri pozitif olarak yeniden kodlamak için gözleri kapalı ve sakin müziğin altında rahat bir konumda olmak güzel olurdu. Bu anlarda masmavi denizin genişliğini, ufalanan altın kumunu, mavi gökyüzünü, yeşil çalıları ve ağaçları, güzel çiçekleri temsil etmek arzu edilir.